糖尿病并非絕癥，只要我們善于自我管理，穩(wěn)定血糖并非難事。正如那位81歲的糖友，患病45載，卻依然能夠保持血糖在理想范圍內(nèi)。如今我已是81歲高齡，同時也是一名與糖尿病抗爭了45年的斗士。在這漫長的歲月中，我總結(jié)出了8個控制血糖的秘訣。這些方法不僅是我日常生活的守護者，更是我在抗糖道路上的得力助手。現(xiàn)在，我想把這些寶貴的經(jīng)驗分享給每一位需要的人，讓我們一起努力，戰(zhàn)勝高血糖，迎接健康長壽的生活。

1.飲食不超標

防治糖尿病，掌控飲食是至關(guān)重要的。為了保持健康，我每天都會嚴格控制飲食，僅攝入三餐，每餐的米飯量不超過兩兩。如果肚子還未滿足，我會選擇享用綠葉蔬菜或豆腐渣，這些食物既能滿足我的饑餓感，又不會增加太多的負擔。這樣，我既能享受美食，又能保持健康的體魄。

2.副食吃得多，減少主食量

有些患者誤以為副食不含糖或含糖較少，然而實際上，有些副食品的含糖量相當高。就如干紅棗，每100克含糖量竟高達72.8克，比我們常吃的紅薯、馬鈴薯和玉米面的含糖量還要高。對于糖尿病患者來說，這些高糖副食品應當盡量少吃，如果吃了，就需要按照食品交換分減少相應的主食量。

另外，運動的重要性也不可忽視。運動是一種不花錢的降糖方法，但我發(fā)現(xiàn)許多糖尿病患者并不重視運動鍛煉，時而三天打魚兩天曬網(wǎng)，血糖因此居高不下。而我，每天早晚餐后都會外出鍛煉40分鐘左右，無論風雨都堅持不懈。這也是我血糖一直保持平穩(wěn)的原因。

4.保持情緒穩(wěn)定

糖尿病是個煩躁病，緊張、抑郁、焦慮、恐懼、孤獨、絕望等不良情緒都會抑制胰島素的分泌，激發(fā)胰高糖素的釋放，在這雙重作用下促使血糖升高。

我的辦法是正確對待糖尿病，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它，保持樂觀向上的心態(tài)，“黃連樹下吹笛子，苦中求樂”，長期與“糖魔”作不疲倦的斗爭。

5.用藥方法要對

糖尿病患者離不開降糖藥，但要確保劑量足夠，不可為了“省吃儉用”而在服藥上“打折扣”，否則會導致血糖上升。除了劑量，服藥的時間和方法也很關(guān)鍵。例如，雙胍類降糖藥應在餐中或餐后服用，而阿卡波糖則應在吃第一口飯時與飯一起嚼服。只有這樣，降糖藥物才能與食物中的葡萄糖相“吻合”，達到最佳的降糖效果。如果服用時間過早或過晚，藥物的作用就會大打折扣。此外，糖尿病患者還應針對自己的病情選擇合適的藥物。對于那些胰島功能已經(jīng)基本喪失的患者，口服藥可能效果不佳，需要及時采用注射類藥物治療，以免延誤治療時機，對身體造成不必要的損害?？傊?，糖尿病患者在使用降糖藥時，一定要遵循醫(yī)生的建議，確保劑量、服藥時間和方法的準確性，并根據(jù)自身情況選擇合適的藥物。

6.改善胰島素抵抗

簡單來說，無論是身體自產(chǎn)的胰島素還是外部補充的胰島素，其功能都出現(xiàn)了衰退。面對這一問題，我提出以下解決方案：首先，采用聯(lián)合用藥的方式，讓不同藥物各自發(fā)揮其獨特優(yōu)勢，形成互補；其次，定期交替服用不同的降糖藥物，以避免單一藥物可能帶來的耐藥性問題；最后，每半個月服用1-2次的鹽酸吡格列酮，以提升胰島素的敏感度，增強治療效果。

7.服用升糖藥物時，調(diào)整降糖藥

當其他科室的醫(yī)生為你開具藥物時，一定要向他們坦誠地講述你的糖尿病病史。因為有些藥物可能會對血糖產(chǎn)生不良影響，如糖皮質(zhì)激素、某些降壓藥物和抗凝藥物等。這樣，醫(yī)生就能避免給你開出可能導致血糖升高的藥物，從而避免不必要的健康風險。

血糖監(jiān)測是糖尿病管理中不可或缺的一部分。它就像是一面透視鏡，能幫你觀察治療效果；同時也是一個精準的晴雨表，可以作為制定治療方案的依據(jù)。我通常每三天監(jiān)測一次空腹和餐后兩小時的血糖水平。每個季度，我會前往正規(guī)醫(yī)院進行一次糖化血紅蛋白檢測。如果身體出現(xiàn)任何異常情況，我會及時進行血糖監(jiān)測，并根據(jù)監(jiān)測結(jié)果調(diào)整治療方案。

如果空腹血糖水平偏高，我會適當減少當天的晚餐進食量，或者增加晚上的降糖藥物用量。如果餐后兩小時血糖水平偏高，我則會在下一餐時增加藥物用量或者延長運動時間，以幫助降低血糖水平。

當然，個案只是生活中的一部分，而真正的自律才是通向收獲的關(guān)鍵。在生活中，只要我們能夠自我約束，堅持健康的生活方式，比如合理飲食、適當運動、保持樂觀的心態(tài)，以及遵從醫(yī)生的建議，我們便能夠擁有健康的身體，進而享受到長壽的幸福

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