對于減肥人群來說，在飲食方面需做到調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、更換進餐順序、把控進食時間、控制熱量攝入、注意飲食禁忌。對于日常出現(xiàn)不適癥狀時，建議積極就醫(yī)處理。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：需注意調(diào)整適宜的主食、蔬菜、肉類等食材配比，盡量多吃蔬菜，同時保證蛋白質(zhì)的攝入；

2、更換進餐順序：在進食時，建議先吃蔬菜，以緩解饑餓感、提升飽腹感，然后吃肉蛋類食材，為機體補充能量，最后吃主食，以減少碳水化合物的攝入；

3、把控進食時間：建議每日三餐，以保證食物能夠完全消化、吸收，同時保持適當(dāng)?shù)目崭箷r間，也有助于體內(nèi)脂肪的消耗；

4、控制熱量攝入：需選用橄欖油、亞麻籽油等較為健康的油類，同時對于肉類盡量選擇魚肉，或是牛肉、雞胸肉等脂肪含量較低的肉類，主食以玉米、紅薯等粗糧為主；

5、注意飲食禁忌：應(yīng)避免食用高油脂、高熱量、高糖分的食物，也不可飲用奶茶、咖啡等熱量較高的飲品。同時，避免食用餅干、巧克力、薯片等零食。

除控制飲食外，還需進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，以增加體內(nèi)熱量的消耗，從而達到較好的減肥效果。

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