頸椎病床上瑜伽鍛煉方式有魚式、鴕鳥式、貓伸展式、蝗蟲式等。

1.魚式：平躺在瑜伽墊上。吸氣，將身體拱起，用頭部和臀部支撐身體，內部形成一個空隙，呼氣時身體慢慢放松，平躺。該動作有助于維持頸椎生理曲度，改善頸椎僵硬的問題。

2.鴕鳥式：俯身，雙腳分開與肩同寬，手放在腳心下面。吸氣的時候抬頭，呼氣的時候將頭部慢慢放松。該動作可以輔助改善頸椎疲勞。

3.貓伸展式：跪姿，用手和膝蓋作為支撐。吸氣時背部下沉，呼氣時拱起背部，使下巴和胸部靠近。有助于提高脊椎靈活度，該動作可促進頸椎問題的改善。

4.蝗蟲式：俯臥位，雙手和雙腳打開，與肩膀同寬。吸氣，上身和雙手以及雙腿都盡量往上抬，保持一段時間后緩緩放下。該動作有助于鍛煉頸部肌肉，增強局部肌肉力量，穩(wěn)定頸椎，改善頸椎病引起的僵硬疼痛等癥狀。

頸椎病床上瑜伽的鍛煉方法很多，建議患者在醫(yī)生指導下選擇適合自己的方法進行鍛煉。

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