很多人總是為自己無法安排減肥計劃而找各種理由，什么沒有時間，什么應(yīng)酬多，什么上班累下班不想動之類的理由，其實生活中有太多太多的小生活細(xì)節(jié)可以幫助你減肥，就最簡單的爬樓梯這一項，如果你每天可以堅持爬樓梯上下班，然后有空余的時間也用來爬樓梯，每天只需要半個小時或者是一個小時最好，如果你說上下樓梯減肥嗎，當(dāng)然可以。

　　上下樓梯減肥嗎，這肯定是可以的，上下樓梯的運(yùn)動就像是爬山一樣，身心一直向上，要比平地走路鍛煉的強(qiáng)度大很多，當(dāng)然爬樓梯并不是你一步一步的上就可以，想要知道上下樓梯減肥嗎，那你一定要講究爬樓梯的方法才可以。比如說，你的右腳在臺隊上，那么左腳在地面，這個時候身體要往下微蹲狀，膝蓋也要稍稍彎曲，但不要過度，不能超過你的腳尖，把所有的重心都放在右腳上，左腿向外提高，提到最高地方的時候稍做停頓，大概數(shù)兩三個數(shù)，這樣再恢復(fù)到原來的樣子，開始蹬力向上，再將左腳落于地面，每上一個臺階都盡量重復(fù)一下這樣的動作，可以有拉伸腿部肌肉的作用，左右腳交換操作。在開始通過上下樓梯減肥時不用太過用力，保存體力，每天多一點(diǎn)練習(xí)，多一點(diǎn)時間上下樓梯，然后再開始兩個三個的樓梯同是上，這樣會感覺腿部使力更多，這是一種加強(qiáng)練習(xí)法。

　　通過上邊的介紹，還會有上下樓梯減肥嗎這樣的疑問嗎?反正上下樓梯這樣的動作可以加強(qiáng)身體的韌帶與肌肉，而且還可以預(yù)防關(guān)節(jié)僵化，對身體的髖踝關(guān)節(jié)等的靈活性鍛煉非常有效,如果每天可以爬樓梯可以加快身體的血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用,請大家放棄電梯來走樓吧。

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