2017.02.18 回答

我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
!!!!!5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、堅持不下來的話也可以從“aibbo.減com.減cn (把“減”去掉 ）”上選擇減肥產(chǎn)品，全是淘寶熱銷產(chǎn)品，選擇一下,找對合適你產(chǎn)品。  我半個療程瘦了12斤，更開心的是感覺不到有什么副作用。

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