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4、減肥，最好的方法就是通過運動和控制飲食進(jìn)行去減肥的，首先要進(jìn)行力量訓(xùn)練的，也就是所謂的無氧運動的，增加一些肌肉含量，從而來提高基礎(chǔ)代謝，力量訓(xùn)練一般持續(xù)時間是在45分鐘最有就是可以的，然后在去做有氧運動的，對于；其實減肥效果最好最快最根本最健康最安全最環(huán)保最徹底最無傷害最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食1控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽2飲食要清淡。

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