四招瑜伽塑造完美腿型，讓你擁有又細(xì)又直的大長(zhǎng)腿

2021-09-06 06:39 來源：明珠號(hào) 人民資訊

推髖部上身緩慢的后彎，將左手放在左腳跟上，下壓右肩，頭沉向地面。手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸多次。

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

練習(xí)瑜伽不僅可以打造腿部完美線條，還可以減肥提升個(gè)人氣質(zhì)，瑜伽好處這么多，你練習(xí)了么？

來源：笑話物

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