不愛喝牛奶你還有5種替代品

許多人喝牛奶是為了補充鈣質(zhì)，強壯骨骼。但是并不是每個人都喜歡喝牛奶，或者因為某些原因不能喝牛奶。那么，如果你不愛喝牛奶，又想補充鈣質(zhì)，還有哪些替代品可以選擇呢？下面給大家介紹5種不同的替代品。

1.豆?jié){

豆?jié){是一種非常受歡迎的替代牛奶的飲料。它以黃豆為原料，制作過程中不加入防腐劑和人工添加劑，口感清香柔滑，營養(yǎng)豐富。豆?jié){中含有豐富的植物蛋白質(zhì)和燕麥膳食纖維，能夠起到營養(yǎng)滋補的作用。而且，豆?jié){中的植物雌激素可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，對女性尤為有益。

2.杏仁奶

杏仁奶是由杏仁和水混合攪拌而成，味道香甜，營養(yǎng)價值很高。杏仁中富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，增強免疫力。而且，杏仁奶不含乳糖和麩質(zhì)，適合乳糖不耐受和麩質(zhì)過敏的人群飲用。所以，如果你不能喝牛奶或者想嘗試一些新的健康飲品，不妨試試杏仁奶。

3.椰子奶

椰子奶是由椰子肉和水混合榨汁而成，味道醇厚，帶有一絲淡淡的椰子香。椰子奶富含維生素E和礦物質(zhì)，能夠促進新陳代謝，消除疲勞。而且，椰子奶中的中鏈脂肪酸可以促進脂肪的燃燒，幫助減肥。不過，椰子奶的熱量較高，不宜飲用過量。

4.黑豆奶

黑豆奶是由黑豆和水混合研磨而成，味道香甜，色澤深沉。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣，能夠增強人體免疫力，預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松。而且，黑豆奶中的大豆異黃酮具有抗氧化、抗衰老的功能，對女性尤為有益。所以，如果你不愛喝牛奶，可以嘗試一下黑豆奶。

5.芝麻糊

芝麻糊是一種傳統(tǒng)的滋補飲品，由芝麻粉和水混合熬制而成，味道香甜，口感細(xì)膩。芝麻糊中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠降低膽固醇，保護心臟。而且，芝麻糊中的鈣質(zhì)對于骨骼生長和發(fā)育非常重要。所以，如果你不喜歡喝牛奶，芝麻糊也是一種不錯的選擇。

如果你不愛喝牛奶，或者因為某些原因不能喝牛奶，還有很多其他的替代品可以選擇，比如豆?jié){、杏仁奶、椰子奶、黑豆奶和芝麻糊。這些替代品口感獨特，營養(yǎng)豐富，對人體健康都非常有益。希望大家可以嘗試一下，找到適合自己的健康飲品。

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