我們小時候就知道，喝牛奶就是一件非常健康養(yǎng)生的事情，現(xiàn)在仍有不少的成年人，保持著每天喝牛奶的習慣。但是一些上了年紀的人，可能會由于各種各樣的原因，不想喝牛奶，而這些人，跟長期喝牛奶的人比起來，是否會有什么不同？一起來看看。

長期喝牛奶，會帶來什么？

1. 補鈣

首先，喝牛奶能補鈣，這是眾所周知的。人上了年紀之后，腿腳不利索，骨頭越來越脆，就是因為人體內(nèi)的鈣質(zhì)不斷流失，骨密度下降，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折的情況。

經(jīng)常喝牛奶，能夠很好地補充鈣質(zhì)，每百克牛奶里面就有104毫克的鈣質(zhì)，最重要的是，這種鈣質(zhì)非常適合人體吸收，不像一些骨頭湯里面的鈣，人體根本吸收不了。

所以，能夠長期堅持喝牛奶的人，哪怕是50歲以后，骨骼質(zhì)量也會更好。

2. 調(diào)節(jié)睡眠

很多人在50歲左右都會進入更年期，然后夜間會出現(xiàn)睡眠障礙，失眠多夢，第二天整個人都沒精神。如果嘗試堅持喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯溫熱的牛奶，或許可以幫助安撫衰弱的神經(jīng)，抑制興奮，促進睡眠。

所以，經(jīng)常喝牛奶的人，睡眠充足，精氣神看起來也會更加充沛。

3. 增強免疫力

喝牛奶對于免疫力也有著加強作用，因為牛奶里面富含蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持免疫屏障，經(jīng)常喝牛奶的人，抵抗力也會更好，不容易生病。

4. 延緩大腦退化

根據(jù)第七次人口普查的數(shù)據(jù)顯示，目前60歲及以上人口的比重增長了5.44個百分點，因此可以說我國人口老齡化問題日趨嚴重，而隨著年齡的增長，老年癡呆的風險也會有所提升。

經(jīng)常喝牛奶，有助于給大腦提供養(yǎng)分，對于中老年人來說，能夠幫助延緩大腦衰老，預防老年癡呆。

說到這里，大家是不是覺得，不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，肯定健康得多？

反駁：不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，差別并不大

在現(xiàn)實中，我們很難從肉眼看出兩種人之間的差別。這是因為，一個人的身體素質(zhì)如何，本就是各種因素綜合影響的結果，而牛奶的功效再多，也不可能決定一個人的整體健康狀況。

比如說一個人，雖然每天喝牛奶，但是天天熬夜，喜歡吃油炸、加工的食物，還不愛運動，那么這個人的身體素質(zhì)或許就不怎么樣；反之，如果有這么一個人，一直不喝牛奶，但是堅持每天多喝水、多運動，均衡飲食，積極生活，那也同樣可以擁有一個健康的體魄。

所以，喝牛奶確實對人體有好處，但這個好處并不是決定性的，所以要不要喝牛奶，大家根據(jù)自己的喜好決定就行，不需要過度糾結，因為更重要的還是生活方式得健康。

關于喝牛奶的一些注意事項，建議早了解

一）有的人一喝牛奶就拉肚子難受，其實不是牛奶過敏，而是乳糖不耐受，這類人就不建議喝純牛奶，可以選擇喝酸奶，這里面就沒有乳糖，或者是特別標注零乳糖的牛奶；

二）牛奶不是直接擠出來就能喝的，很多人喜歡去牧場擠牛奶，直接喝，這是不推薦的，雖然這個奶新鮮，但是并不衛(wèi)生，還是需要經(jīng)過專業(yè)殺菌處理之后才好喝；

三）牛奶不建議煮沸，因為高溫會使得牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)流失，如果想喝溫牛奶，建議把牛奶連同包裝直接在熱水里泡一會兒，冬天這么做也比較方便；

四）買牛奶不要太糾結牌子，大牌的牛奶不一定就是好牛奶，甚至很多大牌牛奶連奶味都沒有了，其實只要是通過質(zhì)檢，正規(guī)上架的牛奶，都是安全的，盡量選擇保質(zhì)期短一點的牛奶，瓶裝或者袋裝的更好。

假如不想喝牛奶，可以吃什么補鈣？

很多人喝牛奶的初衷就是單純?yōu)榱搜a鈣，但其實除了牛奶以外，還有一些食物也同樣富含鈣質(zhì)，比如說豆制品，像豆腐、豆皮、豆?jié){之類的，還可以多吃點瘦肉，雞蛋，還有芝麻醬、各種海鮮，含鈣量也比較高，同時還能補充蛋白質(zhì)。

不難看出，即便是從來都不喝牛奶的人，也同樣可以補到鈣，所以只要自己多注意，就不用擔心跟喝牛奶的人差太多。

當然，如果是已經(jīng)養(yǎng)成了喝牛奶的習慣，那么也可以繼續(xù)保持下去，畢竟喝牛奶補鈣算是一個捷徑了，多多益善。

總的來說，喝牛奶確實對身體有諸多的好處，但并不是決定性的，不喝的人也同樣可以保持健康，而到底要不要喝牛奶，完全取決于個人選擇，不過還是希望大家50歲以后能夠注意補鈣，預防骨質(zhì)疏松。

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