很多減肥人群選擇不吃晚餐，結(jié)束一天的工作，晚餐肯定不少吃，吃完還不想動，這就是等著長肉了，這可咋整，晚餐到底怎么吃不胖呢？

　　晚餐禁忌

　　燒烤

　　肉類燒烤多重油重鹽，晚餐進食容易加重內(nèi)臟器官負擔(dān)。

　　飲酒

　　晚餐飲酒過量，容易傷害各種內(nèi)臟器官。

　　夜宵

　　常常吃夜宵不僅容易發(fā)胖，而且對身體健康的損傷也非常大。夜晚人體的各種臟器開始進入代謝修復(fù)排毒工作的高峰期，而食物加重內(nèi)臟負擔(dān)，長期如此，會引起結(jié)石、膽固醇高、失眠等各種問題。

　　速度太快

　　吃飯速度太快，容易攝入過多熱量，產(chǎn)生肥胖問題。

　　脹氣、粥類、生冷食物

　　粥類、生冷食物以及容易脹氣的食物要避免。因為這些食物都易引發(fā)胃部不適，尤其是生冷的食物以及寒性食物（香蕉、西瓜等），對胃刺激大，不利于消化和吸收，想要減肥的女生尤其要避免。

　　減肥晚餐食譜

　　減肥晚餐1.燕麥棗肉豆?jié){+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁。

　　燕麥棗肉豆?jié){：黃豆15克，燕麥、紅棗各10克，豆?jié){機制作。

　　黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。

　　蒸藕?。乎r蓮藕150切塊蒸熟，枸杞少量點綴。

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