相信每個(gè)人都喝過酸奶，比如：益力多(養(yǎng)樂多)等。酸奶是很多人都非常愛喝的飲品，并且它還具有很好的美容效果，今天小編就來教教你酸奶美容的方法，愛美的MM們可不要錯(cuò)過喲！
酸奶的功效有哪些？
1、飲用酸奶可克服乳糖不適應(yīng)的癥狀
有一部分人對鮮奶中乳糖會有過敏反應(yīng)，喝了鮮奶之后容易發(fā)生消化不良、腹瀉、腹鳴等癥狀。新鮮的酸奶中存在乳糖酶的活性，促進(jìn)乳糖的分解，防止乳糖的不耐癥。因此乳糖酶不充足的人，都是可以安心的食用。
2、酸奶對便秘和細(xì)菌性腹淀有預(yù)防作用
酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制癌細(xì)胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
3、酸奶可以降低膽固醇
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預(yù)防老年人心血管疾病。
4、酸奶具有美容作用
常飲酸奶的好處有：潤膚、固齒、明目、健發(fā)。其中的原因是酸奶中含有豐富的鈣，從而更加容易被消化與吸收，其利用率非常的高，對于牙齒，骨骼都很有幫助；酸奶中還含有多種維生素，其中維生素A和維生素B2非常的益于眼睛；酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)；同時(shí)，酸奶能夠改善消化的功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)，比如酚吲哚以及胺類化合物在腸道內(nèi)的產(chǎn)生和積累，所以可以防止細(xì)胞老化，讓皮膚白晰且健美。
有相關(guān)專家指出，部分益生菌可以改善腸道菌群失調(diào)、便秘，適合便秘的人食用，但本身就腹瀉的人就不適合大量的食用，否則可能會加重腹瀉。
酸奶美容的方法
1、草莓面膜 擊退痘痘
材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少許、蜂蜜1小匙
做法：
1、用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁。
2、將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。3、涂在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
2、純酸奶乳酸菌發(fā)酵面膜 清潔肌膚
材料：酸奶和面粉
做法：
1、將適量的酸奶和面粉放在小缽中，調(diào)勻成濃稠的酸奶糊。（不要調(diào)得太稀，否則無法將面膜涂厚）
2、均勻地敷于全臉，待10~15分鐘后，用溫水洗凈即可。
功效：酸奶乳酸菌發(fā)酵面膜可以兼做洗臉之用，使用前后不必刻意清潔臉部。使用4~5回后，肌膚將會有全新的感受。
3、蜂蜜酸奶面膜 保濕不干燥
材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪
做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后撥勻，涂在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。
喝酸奶注意事項(xiàng)
1.飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2.晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更加能夠起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶的時(shí)候一定要記得，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
3.能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多MM們喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康的成年人，也不能過量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。返回搜狐，查看更多
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