枸杞是一種具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值的中草藥材，常被加入日常食譜中。枸杞具有明目、抗氧化、提高免疫力等健康功效。那么，能否天天食用枸杞呢！

一、能否天天食用枸杞

可以，正常人群每天食用枸杞10克 - 20克是適量的。枸杞是具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一種食材，但是如果身體上存在某些特定問(wèn)題，那么就需要限制其攝入量，建議咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。如果攝入量過(guò)大，則可能會(huì)引起一些不良反應(yīng)，包括腹瀉、頭痛、心慌、惡心等等。

二、優(yōu)質(zhì)枸杞的挑選方法

1、看顏色：枸杞應(yīng)具有鮮紅及藍(lán)紫色，純黃或泛紅色的枸杞質(zhì)量有待考究，應(yīng)謹(jǐn)慎選購(gòu)。

2、手握判斷干燥度：用手?jǐn)D壓一下，如果有汁液、味道比較濃，應(yīng)該是涂糊過(guò)的枸杞。正常的干枸杞應(yīng)比較干燥，手摸不會(huì)黏在一起，又不會(huì)散開(kāi)，同時(shí)沒(méi)有霉味和異味。

3、觀察果蒂：枸杞果蒂如果里面是紅色的就是真品，如果是白色的那就是假貨了。但是有人為了賣的更好，將果蒂去掉后涂上紅色的染料，這時(shí)就需要注意了。

4、聞一聞味道：優(yōu)質(zhì)的枸杞應(yīng)該具有特殊的香味，清新而持久，不具刺鼻的氣味。

三、適合食用枸杞的人群

1、眼睛疲勞的人：枸杞具有清熱明目、保護(hù)視力的功效，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，對(duì)視力的保護(hù)起到了很大的作用。

2、老年人和孕婦：枸杞具有良好的補(bǔ)腎滋陰、抗衰老的作用，適合老年人、孕婦或身體虛弱的人食用。

3、體弱多病、需要補(bǔ)血的人：枸杞也是補(bǔ)血的佳品，能增加血液的蛋白含量，幫助調(diào)節(jié)機(jī)體免疫系統(tǒng)，預(yù)防貧血。

4、肝腎疾病患者：肝腎疾病是現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病，而枸杞的清熱利濕、補(bǔ)益肝腎的功效可以輔助改善相關(guān)癥狀。

四、枸杞的適量食用

正常人群每天食用10克 - 20克是適量的。對(duì)于某些慢性疾病患者，如腎病等，需要結(jié)合個(gè)人情況量身定制攝入量。

總之，枸杞不僅口感好，而且具有很多健康功效，如保護(hù)眼睛視力、延緩衰老、提高免疫力等。鑒于此，合理食用枸杞是比較好的選擇，但需要按照個(gè)人情況適量食用，并在購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

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