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運動后喝酸奶會更好。我本身就很喜歡喝酸奶，在減肥期間我有時候用酸奶代替晚餐，效果也是很好的，可以減肥。運動后不充點酸奶也是很好的。

一、跑步后喝酸奶。

酸奶是堿性食物，有很好的保健羨仔作用，運動后喝酸奶會更有利于吸收。運動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之后飲用。

正常人體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節(jié)酸脹和精神疲乏。

二、跑步的好處

養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)。為什么有的人容易發(fā)胖呢?原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區(qū)間內(nèi))，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃剑瑫r提高體內(nèi)的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

2021-09-23

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