47公斤，一個人的體重!有著驚人適量的她，是如何“吃”出苗條的?一起看看黃小姐的減肥食譜!

　　黃小姐一口氣瘦了47公斤，到底是怎么減肥的?記者采訪時發(fā)現(xiàn)，黃小姐吃的東西份量驚人的大，不過她吃的食物把握少醣、少油，以及想辦法增加飽足感，卻沒有熱量，幾個原則讓她順利減肥;為了讓米飯的份量看起來很多，黃小姐甚至把米變成爆米花當(dāng)主食吃。

　　要減肥吃什么很重要，不過看黃小姐準(zhǔn)備午餐，真是讓人嚇一跳。記者：“你一餐吃這么多喔?”減肥達(dá)人黃正宜：“對，一天當(dāng)中的營養(yǎng)，大概都有攝取到?！?/p>

　　全部加起來這一餐熱量只有300卡，肉跟蔬菜多一點沒關(guān)系，秘訣是少油、少淀粉、少醣，而且想辦法增加飽足感。

　　減肥初期黃小姐，早餐吃豆干、鹵蛋、豆?jié){、青菜湯;午餐正常，重點是用椰子油作菜，晚餐只吃一個芭樂;

　　這份菜單讓她平均1個月瘦8公斤，如果你以為她不吃零食那就錯了，黃小姐發(fā)明了不少減肥零食，像是把減肥茶加上黑豆粉，喝起來就像米漿，2000C.C.只要20元。

　　減肥達(dá)人黃正宜：“這樣的一個食物，大概可以讓我維持2個禮拜的主食。” 不過醫(yī)生還是提出提醒。醫(yī)師楊名權(quán)：“讓她自己排便比較順暢的東西，可以不要每天吃、每天喝，變成你的腸胃道會比較容易適應(yīng)?！?/p>

　　其他零食像是自制巧克力醬，無醣的可可粉加上寡醣，味道十足。記者：“這還是有巧克力的味道?！?/p>

　　還有自制花生醬，味道一模一樣，但其實是用黑豆粉加寡醣做的;讓黃小姐少量多餐，又不會發(fā)胖，原來減肥不是不能吃東西，而是要吃對東西。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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