你又睡懶覺了，要遲到了？知道早餐需要很長時間才能做好嗎?所以你只需要喝一杯咖啡然后上路。當(dāng)然，你會得到你需要的咖啡因提升，但那些煩人的腹部脂肪會很快找到你。還有空腹喝咖啡？這讓人驚訝，他對你的身體并不好。簡單易做的7種高蛋白質(zhì)早餐，給你一天充滿能量，幫減肥進(jìn)行到底。

解決方案：咖啡蛋白奶昔。制作一個奶昔只需要幾分鐘，讓你的時間完全夠用。它擁有很高的蛋白質(zhì)，所以你會感覺全天更飽（補(bǔ)充和鍛煉后）。如果你習(xí)慣于早餐一直吃雞蛋，那就試著把你的其中一個雞蛋換成一種高蛋白質(zhì)的食物。他們嘗起來像奶昔一樣味道更好而且制作十分方便。下面讓我們來介紹這7種簡單的早餐：

1. 咖啡摩卡蛋白奶昔

睡前在冰箱里放一杯咖啡，這個早餐大約需要三分鐘。只需將咖啡放入攪拌機(jī)中，加入冰，杏仁奶，巧克力和香草蛋白粉并在高溫下混合直至達(dá)到所需的稠度。這種組合使它的味道像麥芽一樣......早餐的奶昔是一個很好的選擇。

2.防彈咖啡蛋白拿鐵

防彈咖啡蛋白拿鐵配方：咖啡、牛奶、有機(jī)椰子油、膠原蛋白或植物蛋白質(zhì)粉末，他超級美味。這款健康的防彈咖啡拿鐵富含來令人滿意的蛋白質(zhì)。最好的是在家里制作非常容易！用有機(jī)椰子油換添加一層漂亮的牛奶扔進(jìn)一勺蛋白粉或一勺膠原蛋白將它們?nèi)糠湃霐嚢铏C(jī)中攪拌約30秒，直到椰子油乳化成咖啡，整個食物變成奶油味，夢幻般的拿鐵咖啡就做好了。

3.燕麥和亞麻咖啡奶昔

添加蛋白質(zhì)粉不是唯一的方法。這款冰沙使用燕麥片和亞麻籽來增加蛋白質(zhì)含量。如果你愿意，你可以添加一些奇亞籽或大麻種子，將咖啡倒入冰塊托盤中并冷凍過夜。將所有配料混合在攪拌機(jī)中，包括咖啡冰塊，攪拌均勻。品嘗甜味并相應(yīng)調(diào)整。

4.香草拿鐵冰沙

香草豆冰沙，加香蕉和蜂蜜，而不是糖。它濃稠且充滿了咖啡和香草的味道?？Х蕊L(fēng)味來自濃縮咖啡粉和咖啡酸奶。香草味來自香草杏仁奶，香草蛋白粉和一點香草精。

5.冷釀摩卡冰沙

這是一款用冷釀咖啡，可可粉和杏仁微風(fēng)杏仁奶制成的摩卡冰沙。對你來說更好，因為它含有大量的棗和含有大量巧克力蛋白粉的蛋白質(zhì)。冷釀咖啡和蛋白質(zhì)的組合使這款混合飲料成為一流的早餐，它會讓你冷靜下來，讓你充滿活力，同時給你能量的提升。此外，它的味道非常好吃。

6.叫醒咖啡冰沙

他有你早上需要提神吃到的一切：水果（冷凍香蕉），全谷物和蛋白質(zhì)，以及堅果黃油的健康脂肪。這基本上就是把早上的燕麥片和咖啡融為一體，它可以在幾分鐘內(nèi)就制作好。

7.奶油咖啡和酸奶冰沙

如果你吃乳制品，希臘酸奶真的是最好的。此外，它給我們帶來了一點我們喜愛的濃郁味道，而龍舌蘭糖漿使它保持足夠的甜味。選擇你最喜歡的蛋白粉混合...巧克力，香草或咖啡味粉末可能是你很好的選擇。

各位為朋友，你們的早餐都吃什么？你們吃過上述的7種食物嗎？你還知道哪些適好吃的健康做法嗎？不妨在下面的評論區(qū)里留言，一起探討你的生活經(jīng)驗。

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