運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

　　對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

　　以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：

　　慢跑30~50分鐘。

　　騎腳踏車(chē)1小時(shí)~75分。

　　步行1小時(shí)~1個(gè)半小時(shí)。

　　游泳30~40分。

　　打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

　　跳繩30~40分。

　　上面講的戶外運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)下了班吃完飯之后出去溜達(dá)溜達(dá)，就運(yùn)動(dòng)上上面幾個(gè)簡(jiǎn)單的戶外運(yùn)動(dòng)減肥，只要每天堅(jiān)持練習(xí)下去，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體是越來(lái)越好了，更重要的是還達(dá)到了你想要減肥瘦身的目的。

【免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

戶外運(yùn)動(dòng)有哪些？為你盤(pán)點(diǎn)最全面知識(shí)
史上較全減肥方法盤(pán)點(diǎn)（圖）,運(yùn)動(dòng)瘦身
高效燃脂戶外運(yùn)動(dòng)，助你燃爆脂肪瘦全身
5個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦身技巧，讓減肥更迅速
如何運(yùn)動(dòng)減肥最有效？盤(pán)點(diǎn)適合懶人的運(yùn)動(dòng)減肥方案
運(yùn)動(dòng)減肥的最快方法 4種運(yùn)動(dòng)讓你迅速瘦下來(lái)
30天減肥計(jì)劃讓你迅速瘦身
戶外運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)
戶外運(yùn)動(dòng)
如何迅速的瘦身

網(wǎng)址: 迅速瘦全身 戶外減肥運(yùn)動(dòng)盤(pán)點(diǎn) http://m.u1s5d6.cn/newsview479747.html