超模擁有好身材的秘訣，并不是簡(jiǎn)單的依靠節(jié)食，而是科學(xué)的健身方法+規(guī)律的營(yíng)養(yǎng)飲食。

NO.1 Alessandra Ambrosio

甜美的外表，痩但有力量感的身材讓人羨慕不已，而AA的好身材，自然離不開規(guī)律的健身和飲食。

AA的健身課程并不枯燥，搭配各種交叉動(dòng)作，不但能健身，還能讓身形更柔美。AA和其他很多超模一樣，也掌握芭蕾的基本動(dòng)作，經(jīng)常勤加練習(xí)。

健康飲食也是她一直堅(jiān)持的好習(xí)慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會(huì)經(jīng)常吃。

總結(jié)——

理念：天天鍛煉，混合型練習(xí)方式；

動(dòng)作：芭蕾舞基本動(dòng)作、巴西戰(zhàn)舞、瑜伽；

飲食：高蛋白肉類，蔬菜等。

NO.2 Candice Swanepoel

CS喜歡跳芭蕾，芭蕾確實(shí)對(duì)減脂塑形非常有幫助。同時(shí)，她還會(huì)在健身中加入一些重量練習(xí)和拳擊來鍛煉手臂和核心部位。

因?yàn)?CS屬于那種天生吃不胖型的，所以她不用過于擔(dān)心飲食，不過她平時(shí)還是最愛吃新鮮的蔬菜、奶制品和牛肉等。

總結(jié)——

理念：混合型健身方式；

動(dòng)作：芭蕾舞、重量練習(xí)、拳擊；

飲食：新鮮食物、奶制品、高蛋白肉類等。

NO.3 Doutzen Kroes

DK是傳統(tǒng)健身的忠實(shí)粉絲，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，還時(shí)不時(shí)練練瑜伽。

DK說過，雖然人在休假，但運(yùn)動(dòng)從來不休假。她堅(jiān)持吃天然有機(jī)的食物，雞肉、西蘭花、土豆泥常常作為主食。

總結(jié)——

理念：桿兒瘦并不好，堅(jiān)持健身；

動(dòng)作：跳繩、深蹲、跑步、拳擊、瑜伽、健身操；

飲食：天然有機(jī)食物、高蛋白肉類。

從上面3位維秘超模的健身秘籍中，我們能找出以下一些共同點(diǎn)：有規(guī)律的健身頻次，比如堅(jiān)持一周四次以上健身，把各種健身方式混合起來練習(xí)等；合理的健身飲食，多高蛋白肉類、新鮮果蔬、健康脂肪等。

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