核心提示：在日常生活中，有很多的肥胖者都在找方法如何在短時(shí)間內(nèi)減掉身體上的多余贅肉，其實(shí)減肥的方法有很多，最科學(xué)健康的減肥方法有是控制飲食再配合適量的運(yùn)動(dòng)，跳繩在我們少年時(shí)代大家一定都參與過，是一種很快樂的運(yùn)動(dòng)，那么，每天跳繩200個(gè)能減肥嗎？

在日常生活中，有很多的肥胖者都在找方法如何在短時(shí)間內(nèi)減掉身體上的多余贅肉，其實(shí)減肥的方法有很多，最科學(xué)健康的減肥方法有是控制飲食再配合適量的運(yùn)動(dòng)，跳繩在我們少年時(shí)代大家一定都參與過，是一種很快樂的運(yùn)動(dòng)，那么，每天跳繩200個(gè)能減肥嗎？

每天跳繩200個(gè)能減肥嗎

其實(shí)，每天200次的跳繩消耗人體的熱量并不是很大，也就是說，每天跳繩200個(gè)通常達(dá)不到減肥的效果。一般200次，跳兩分鐘左右的時(shí)間就能完成。 其實(shí)跳繩是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法，但是一定要掌握好跳繩減肥的要點(diǎn)，從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。建議每天跳繩40分鐘以上，可以分兩次完成，中間可適當(dāng)休息一到兩分鐘。

跳繩減肥者選擇最佳的時(shí)間。跳繩運(yùn)動(dòng)減肥一定要選對(duì)時(shí)間，這樣可以事半功倍，需要大家注意的是，不可以在飯前飯后跳繩，如果餐前跳繩會(huì)對(duì)人體健康不利。建議大家跳繩最好選擇早上，或者是下午和晚上，總之一定要避開飯前飯后的時(shí)間。

對(duì)于跳繩減肥者來說，跳繩之前和之后做拉伸運(yùn)動(dòng)也是很重要的。跳繩運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)性的運(yùn)動(dòng)，但是，運(yùn)動(dòng)量會(huì)越來越大的，因此，跳繩之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)一些不適。跳繩之后做放松活動(dòng)?？梢宰鲆恍├焱炔康膭?dòng)作，這樣可以減少腿部的酸痛。

每天跳繩200個(gè)能減肥嗎？由上面的介紹可以得知，每天跳繩200個(gè)往往達(dá)不到理想的減肥目的，其實(shí)，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，從而達(dá)到減肥的目的。但是要想通過跳繩來減肥，那么，就一定要掌握以上介紹的跳繩減肥的要點(diǎn)。

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