對于藝考生來說，有一個好的氣質(zhì)確實(shí)能夠加分。目前很多的藝考生或多或少都有一點(diǎn)點(diǎn)的體重不達(dá)標(biāo)。

　　其實(shí)很多人瘦下來后顏值都會有一個質(zhì)的飛躍。那么我們藝考生需要做的就是怎么健康減肥而且還要不會反彈才可以。

　　很多優(yōu)秀的人對自己各方面都有嚴(yán)格的要求，他們的特性就是自律。這種自律會讓人養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在學(xué)習(xí)和工作的時候都能更加專注，從而提高效率。

　　長期下來能夠形成一個人的責(zé)任意識、高度的自我管理、強(qiáng)大的毅力和抵制誘惑的心智。

　　而我們的藝考生們想要減肥也一定要抵抗住美食的誘惑，堅(jiān)決不能吃一切讓你長胖的東西才行。

　　減肥減脂的飲食應(yīng)該要限制糖類+限制總能量+適量蛋白質(zhì)。

　　而不是讓你不吃肉、只吃水煮青菜，那是不對的。

　　我們身體的每一個細(xì)胞都需要蛋白質(zhì)去建構(gòu)。它能加快運(yùn)動后的肌肉復(fù)原、減少肌肉流失以及促進(jìn)肌肉生長。因?yàn)橄鞍踪|(zhì)的時間比碳水化合物要長。所以高蛋白質(zhì)餐是比較耐餓的，所以蛋白質(zhì)是必不可少的。

　　除了在吃東西上控制自己而且還要在運(yùn)動上加強(qiáng)自己的訓(xùn)練強(qiáng)度。在飲食得到一定的控制后，就要開始運(yùn)動來增加消耗了。大家可以選擇一些有氧運(yùn)動來消耗身體內(nèi)的熱量。

　　有時間的同學(xué)，可以下載一些軟件，跟著上一些減脂課，也是很好的選擇。另外很多藝考生可能平時要學(xué)專業(yè)，用來運(yùn)動的時間不多，那就利用碎片化的時間。

　　隨時隨地的鍛煉也是很好的。

　　對自己的高要求相信大家也一定會減下來成功的考上自己心儀的學(xué)校！

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