模特都是怎么瘦的？模特或許是這個世界上身材最好的女生之一吧，很多人都希望有模特般的身材，但是并不是所有的模特都是天生就有好身材的，也有靠后天鍛煉瘦的，那么話說回來，她們是怎么瘦的呢？下面小編就來分享減肥方法。

　　模特都是怎么瘦的

　　普拉提減肥法

　　普拉提是一種非常好的瘦身運動，與瑜伽不同的是它更側(cè)重于塑形，對需要改善形體的人來說是最佳的選擇。推薦普拉提減肥動作：1.天鵝伸展式。功效：收緊腹部打造小蠻腰。做法：俯臥在墊子上，雙腿并攏，手自然放于體側(cè)指尖朝向后。呼氣，腰胯部用力將身體抬起，使小腿和胸部離開地面，同時將手臂向上抬起到達(dá)最大自己的限度，抬頭，眼睛注視前方，保持動作3秒后，回到地面，放松身體后再繼續(xù)。重復(fù)動作10-15次。

　　天使式。功效：幫你甩掉肥臀。做法：坐在墊子上，雙腿伸直并攏，手臂伸直，雙手手指交叉，食指相貼指向前。臀部用力，將雙腿抬離地面，小腿盡量與地面平行，同時身體稍向后傾斜。頭轉(zhuǎn)向右，身體小幅度向右扭轉(zhuǎn)傾斜，保持動作2秒后，頭轉(zhuǎn)向左，身體向左傾斜，重復(fù)動作20次。在做動作時，始終收緊臀部。

　　蘋果牛奶減肥法

　　蘋果牛奶減肥法是在一個星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準(zhǔn)備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。

　　蜂蜜減肥法

　　吃蜂蜜是日本和中國臺灣地區(qū)流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

　　挺挺挺 婀娜身姿挺出來

　　時裝模特的挺拔身材煉就的正確打開方式——“立壁角”。 這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這么站著一動不動，能全身冒出汗來。不信?試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。

　　做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。

　　好身材拉伸出來

　　模特不論是在工作還是度假，都會利用空閑時間做一些拉伸的動作?；◣追昼妭?cè)臥，將腿繃直了側(cè)上舉，可訓(xùn)練大腿外側(cè)和臀部的肌肉;雙手托腰，玩玩“踩自行車”，訓(xùn)練上腹肌的效果很好;把雙腿并攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本雜志或者書籍等重物，都能起到瘦身的作用。

　　一天喝2000CC的水

　　關(guān)于水該喝多少，有些人說八杯，有些人說要喝到3000CC。營養(yǎng)師解釋：“以一般的標(biāo)準(zhǔn)來說，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每個人身高體重都不同，代謝量也不同。”

　　吃多少，就走多少路

　　營養(yǎng)師強調(diào)這其實就是有進有出，達(dá)到平衡，就比較不容易胖。但如果真的沒辦法，一個不小心吃了蛋糕，又想睡覺，不想運動，那就只能隔天補救一下，少吃一點。但營養(yǎng)師提醒這種方式其實不能常常用喔，不是長久之計。

　　模特減肥成功案列

　　瘦身真的不是簡單的事情，到現(xiàn)在，我已經(jīng)有很長時刻沒吃過米飯了，經(jīng)常吃得很清淡，蔬菜生果是常備的食物，在我看來，要瘦只能是少吃，只需克制住對食物的欲望，才干真的瘦下來。我的辦法首要如下：

　　1、從高二開端，我不再碰米飯饅頭這些淀粉太高的食物，我覺得自個是那種吃米飯簡單胖的體質(zhì)，也許有人以為欠好，可是合適我即是有用的辦法。

　　2、早餐：一杯牛奶、一個雞蛋、幾個大棗

　　午餐：蘋果或許橙子

　　晚餐：黃瓜或許娃娃菜、生果一個

　　零食：紫菜

　　必定多喝水，滿足的水可以推進推陳出新，而且對女人肌膚也有優(yōu)點，這一點我毫不懷疑。

　　3、我歸于不太愛動的女人，沒有很規(guī)則的運動，不過有一項使命是天天睡前必做的，那即是空中踩自行車，瘦腿的引薦小運動哦!

　　4、不管用啥辦法，少吃是有必要的，當(dāng)然吃得清淡也是一種好習(xí)慣，尤其是要少吃高熱量的食物，只需慢慢習(xí)慣了，就可以堅持下來。

　　我們都知道當(dāng)模特不一樣有如花的容貌，但必定要具備過人的好身段，專業(yè)模特們一般也會經(jīng)過飲食調(diào)理來保持身段。這個MM為了完成模特夢，選擇了準(zhǔn)確的飲食瘦身方法，并為自個擬定了迅速瘦身餐，作用不錯，從150斤減到了94斤，高挑配窈窕的曲線，十分美麗的模特級身段。

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