想要擁有一雙美腿，要從以下幾方面著手：

　　一、特別呵護

　　腿部肌膚也需要日常呵護保養(yǎng)，清洗、調(diào)理、營養(yǎng)三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一周兩次為佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗干凈，刺激細胞更新生長;泡在溫水里，輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后，擦干身體，將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上，用手掌輕揉，以防皺紋，改善粗糙肌膚，補充營養(yǎng)。

　　二、按摩健美

　　體重合適而腿部脂肪較多的女性，可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產(chǎn)品，配合按摩，達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產(chǎn)品，在減去多余脂肪的同時，又能保持身體健康，頗受女士青睞。纖體產(chǎn)品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪并增加皮膚彈性、促進淋巴循環(huán)、預防橘皮組織形成。

　　具體按摩方法如下：

　　沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進，用點力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。

　　如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關(guān)照。

　　三、美腿運動

　　合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結(jié)實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：

　　1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反復練習。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。

　　2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反復練習10-20次。

　　3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。

　　4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。

（實習編輯：鄭燕君）

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