進入7月，學(xué)生們迎來了盼望已久的暑假。兩個月時間，有人選擇旅游，有人選擇在家復(fù)習(xí)功課，還有一部分人懷著改變自己的愿望走進賽力特康體健身俱樂部開辦的暑期減肥訓(xùn)練營中開始了為期50天的全封閉減脂訓(xùn)練，期待打造一個全新的自己。

　　下面我們就跟隨參加訓(xùn)練的牟牟看看她在訓(xùn)練營中一天的生活是如何度過的。

　　早晨7：00：鬧鐘在七點鐘準(zhǔn)時敲響，習(xí)慣了睡懶覺的我卻徘徊在昨晚的美夢中不肯醒來，只想再睡一會兒，就一會兒。

　　“當(dāng)當(dāng)當(dāng)”，門外的敲門聲把我驚醒，會是誰呢?我極不情愿地向門口喊去，聽到“趕快起床，準(zhǔn)備出發(fā)了”，天啊，是教練!他知道我們這些小懶蟲一定還賴在床上，所以挨個房間敲門提醒我們起床。想起以往在家過暑假的時候，爸爸媽媽上班，我可以睡到中午再起來，現(xiàn)在卻不行了。我以最快的速度洗漱完畢，跟隨大家向訓(xùn)練營出發(fā)。

　　早晨8：00： 到了訓(xùn)練營，等待我們的是營養(yǎng)豐富、搭配合理的早餐。在此之前，我們就知道減脂并不等于不吃東西，正確的飲食方法不僅不會發(fā)胖還有助于減掉脂肪。訓(xùn)練營為我們準(zhǔn)備的食譜是經(jīng)過營養(yǎng)師精心制定的，不僅葷素搭配很好，而且營養(yǎng)美味。

　　上午9：00： 減肥訓(xùn)練正式開始了。教練帶領(lǐng)我們進行肌肉訓(xùn)練，主要是幫助增加肌肉，減少脂肪。剛進訓(xùn)練營時我對各種鍛煉器械感興趣極了，總想試試這個、碰碰那個，因為在電視里經(jīng)?？吹侥切┥眢w很有“型”的運動員秀自己的肌肉，就想象自己瘦下來，把肌肉鍛煉得棒棒的是什么樣子。但現(xiàn)在真的開始鍛煉器械我知道它的“厲害”了，不僅要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)，還要完成規(guī)定的運動量，因為教練說運動時選擇器械是很重要的，每一種器械都有自己的用途，絕對不能喜歡什么就一直鍛煉什么，那樣達不到減肥的效果，因此，我們鍛煉的項目都是教練根據(jù)我們的實際情況制定的，想到那些健美明星的身材，我咬著牙堅持著。

　　上午10：30 加餐時間到了?？赡苣銜婀衷趺磩偝赃^早飯就吃午飯呢?那你可想錯了，這是我們的加餐，因為在為我們制定飲食計劃時，教練規(guī)定我們一天吃五頓飯，但是每頓的量要嚴格控制，這就是少吃多餐，有助于營養(yǎng)的吸收。

　　中午12：30—下午3：00這段時間是我們吃過午飯后的休息時間，大家必須好好睡個午覺才有精神迎接下午的挑戰(zhàn)。有了上午的辛苦訓(xùn)練，我的午覺睡得格外香甜!

　　下午3：00 訓(xùn)練開始了。每天下午安排的運動基本都是有氧運動，比如爬樓梯、到公園跑步等。公園的環(huán)境非常好，雖說天氣很熱，但是公園的樹木和湖水還是讓我們心曠神怡，再加上有這些為了減肥目標(biāo)共同努力的同伴們陪著，跑步也成了一件有趣的事。

　　下午4：30——6：30 這個時間段我們會有兩次進餐的安排。4：30的加餐時間因為有了鍛煉的消耗所以吃什么都覺得特別香，以前一直認為只有肉和洋快餐才合我的胃口，現(xiàn)在覺得這兒的廚師做出的蔬菜味道也格外好。

　　6：30的吃飯時間是一天的最后一頓飯了。一天下來，營養(yǎng)師為我們制定的食譜中男生攝取的熱量為1750大卡，女生為1260大卡，每天的飲食都要嚴格按照這個標(biāo)準(zhǔn)來執(zhí)行。

　　晚上7：30——10：00這個時間段我們就可以回住宿的地方休息了。教練會安排大家做些小游戲或者組織一次小晚會，我們這兒的學(xué)員大多數(shù)都是獨生子女，所以在家的時候多是一個人玩，在這兒就不一樣了，有很多年齡相仿的人在一起，自然比在家時開心很多，可以聊聊天，還可以聽到很多有趣的故事。

　　晚上10：00 睡覺的時間到了。每天十點，我們就要準(zhǔn)時回到房間睡覺，有充足的休息才能保證明天的訓(xùn)練，一整天的訓(xùn)練有苦有樂，但我很高興能加入到這個隊伍中來，既是對我體力上的鍛煉也是耐立上的測試，畢竟我們每個人未來的路還很長，有一個健康的體魄和堅毅的性格是很必要的。

　　關(guān)了燈，很快就要進入夢鄉(xiāng)了，祈禱今夜能做個好夢，夢見自己減肥成功，下學(xué)期再開學(xué)的時候給身邊的同學(xué)一個驚喜!

（責(zé)任編輯：甘甜）

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