進(jìn)入7月，學(xué)生們迎來(lái)了盼望已久的暑假。兩個(gè)月時(shí)間，有人選擇旅游，有人選擇在家復(fù)習(xí)功課，還有一部分人懷著改變自己的愿望走進(jìn)賽力特康體健身俱樂(lè)部開(kāi)辦的暑期減肥訓(xùn)練營(yíng)中開(kāi)始了為期50天的全封閉減脂訓(xùn)練，期待打造一個(gè)全新的自己。

　　下面我們就跟隨參加訓(xùn)練的牟牟看看她在訓(xùn)練營(yíng)中一天的生活是如何度過(guò)的。

　　早晨7：00：鬧鐘在七點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)敲響，習(xí)慣了睡懶覺(jué)的我卻徘徊在昨晚的美夢(mèng)中不肯醒來(lái)，只想再睡一會(huì)兒，就一會(huì)兒。

　　“當(dāng)當(dāng)當(dāng)”，門外的敲門聲把我驚醒，會(huì)是誰(shuí)呢?我極不情愿地向門口喊去，聽(tīng)到“趕快起床，準(zhǔn)備出發(fā)了”，天啊，是教練!他知道我們這些小懶蟲(chóng)一定還賴在床上，所以挨個(gè)房間敲門提醒我們起床。想起以往在家過(guò)暑假的時(shí)候，爸爸媽媽上班，我可以睡到中午再起來(lái)，現(xiàn)在卻不行了。我以最快的速度洗漱完畢，跟隨大家向訓(xùn)練營(yíng)出發(fā)。

　　早晨8：00： 到了訓(xùn)練營(yíng)，等待我們的是營(yíng)養(yǎng)豐富、搭配合理的早餐。在此之前，我們就知道減脂并不等于不吃東西，正確的飲食方法不僅不會(huì)發(fā)胖還有助于減掉脂肪。訓(xùn)練營(yíng)為我們準(zhǔn)備的食譜是經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師精心制定的，不僅葷素搭配很好，而且營(yíng)養(yǎng)美味。

　　上午9：00： 減肥訓(xùn)練正式開(kāi)始了。教練帶領(lǐng)我們進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，主要是幫助增加肌肉，減少脂肪。剛進(jìn)訓(xùn)練營(yíng)時(shí)我對(duì)各種鍛煉器械感興趣極了，總想試試這個(gè)、碰碰那個(gè)，因?yàn)樵陔娨暲锝?jīng)?？吹侥切┥眢w很有“型”的運(yùn)動(dòng)員秀自己的肌肉，就想象自己瘦下來(lái)，把肌肉鍛煉得棒棒的是什么樣子。但現(xiàn)在真的開(kāi)始鍛煉器械我知道它的“厲害”了，不僅要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)，還要完成規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)榻叹氄f(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇器械是很重要的，每一種器械都有自己的用途，絕對(duì)不能喜歡什么就一直鍛煉什么，那樣達(dá)不到減肥的效果，因此，我們鍛煉的項(xiàng)目都是教練根據(jù)我們的實(shí)際情況制定的，想到那些健美明星的身材，我咬著牙堅(jiān)持著。

　　上午10：30 加餐時(shí)間到了。可能你會(huì)奇怪怎么剛吃過(guò)早飯就吃午飯呢?那你可想錯(cuò)了，這是我們的加餐，因?yàn)樵跒槲覀冎贫嬍秤?jì)劃時(shí)，教練規(guī)定我們一天吃五頓飯，但是每頓的量要嚴(yán)格控制，這就是少吃多餐，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　中午12：30—下午3：00這段時(shí)間是我們吃過(guò)午飯后的休息時(shí)間，大家必須好好睡個(gè)午覺(jué)才有精神迎接下午的挑戰(zhàn)。有了上午的辛苦訓(xùn)練，我的午覺(jué)睡得格外香甜!

　　下午3：00 訓(xùn)練開(kāi)始了。每天下午安排的運(yùn)動(dòng)基本都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯、到公園跑步等。公園的環(huán)境非常好，雖說(shuō)天氣很熱，但是公園的樹(shù)木和湖水還是讓我們心曠神怡，再加上有這些為了減肥目標(biāo)共同努力的同伴們陪著，跑步也成了一件有趣的事。

　　下午4：30——6：30 這個(gè)時(shí)間段我們會(huì)有兩次進(jìn)餐的安排。4：30的加餐時(shí)間因?yàn)橛辛隋憻挼南乃猿允裁炊加X(jué)得特別香，以前一直認(rèn)為只有肉和洋快餐才合我的胃口，現(xiàn)在覺(jué)得這兒的廚師做出的蔬菜味道也格外好。

　　6：30的吃飯時(shí)間是一天的最后一頓飯了。一天下來(lái)，營(yíng)養(yǎng)師為我們制定的食譜中男生攝取的熱量為1750大卡，女生為1260大卡，每天的飲食都要嚴(yán)格按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)執(zhí)行。

　　晚上7：30——10：00這個(gè)時(shí)間段我們就可以回住宿的地方休息了。教練會(huì)安排大家做些小游戲或者組織一次小晚會(huì)，我們這兒的學(xué)員大多數(shù)都是獨(dú)生子女，所以在家的時(shí)候多是一個(gè)人玩，在這兒就不一樣了，有很多年齡相仿的人在一起，自然比在家時(shí)開(kāi)心很多，可以聊聊天，還可以聽(tīng)到很多有趣的故事。

　　晚上10：00 睡覺(jué)的時(shí)間到了。每天十點(diǎn)，我們就要準(zhǔn)時(shí)回到房間睡覺(jué)，有充足的休息才能保證明天的訓(xùn)練，一整天的訓(xùn)練有苦有樂(lè)，但我很高興能加入到這個(gè)隊(duì)伍中來(lái)，既是對(duì)我體力上的鍛煉也是耐立上的測(cè)試，畢竟我們每個(gè)人未來(lái)的路還很長(zhǎng)，有一個(gè)健康的體魄和堅(jiān)毅的性格是很必要的。

　　關(guān)了燈，很快就要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，祈禱今夜能做個(gè)好夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)自己減肥成功，下學(xué)期再開(kāi)學(xué)的時(shí)候給身邊的同學(xué)一個(gè)驚喜!

（責(zé)任編輯：甘甜）

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