朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

跳繩半小時(shí)消耗的熱量通常是300-500大卡，但具體消耗多少熱量會(huì)因人而異。

跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，全身大多數(shù)肌群都會(huì)參與到，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和利用，能夠消耗機(jī)體的熱量，所以有較好的減肥減脂的作用，是一種常用的減肥運(yùn)動(dòng)。

由于每個(gè)人的跳繩速度不同、頻率不同、體重不同，可能導(dǎo)致實(shí)際消耗的熱量有所差異。比如跳繩速度較快，運(yùn)動(dòng)頻率較大，可導(dǎo)致消耗的熱量多一些，半小時(shí)可能消耗500大卡左右的熱量；如果跳繩速度慢，消耗的熱量通常也會(huì)相應(yīng)減少，跳繩半小時(shí)可能會(huì)消耗300-400大卡。

跳繩前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以減少跳繩對(duì)于關(guān)節(jié)的損傷。除跳繩外，日常還可以適當(dāng)進(jìn)行別的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、打球等，以減肥、鍛煉。平時(shí)要適當(dāng)控制飲食，通常以清淡、營(yíng)養(yǎng)為主，在保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，也可以控制熱量的攝入，可以幫助保持身材，也有助于身體健康。

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跳繩一小時(shí)消耗多少卡路里
600個(gè)跳繩消耗多少熱量呢？
跳繩半小時(shí)=跑步一個(gè)半小時(shí)！
一天不動(dòng)消耗多少大卡 每天消耗多少大卡才能減肥
跳繩減肥一天跳多少個(gè)
跳繩減肥每天跳多少個(gè)
跳繩一天跳多少個(gè)可以減肥
運(yùn)動(dòng)10分鐘＝慢跑半小時(shí)？每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)，身上收獲6個(gè)好處
跳繩多少個(gè)適量
跳繩 10 分鐘 = 跑步半小時(shí)？你真的跳對(duì)了嗎？

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