在這學期的校本研討課中，學校要求每位教師開設(shè)一節(jié)公開課，我的最初設(shè)想是冬天快到了，選擇跳繩做為學生學習內(nèi)容比較好，跳繩運動特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，簡單易學，經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

在2011年11月19日，我上完公開課《跳繩雙飛》，體會很深，現(xiàn)與大家共勉。

    在課的開始部分，我請學生選擇了1分鐘的散點跳繩，自由找點散點練習，學生經(jīng)過一分鐘的鍛煉，感覺天不那么冷了，手也不那么僵了，從體育的角度來說，學生練習的密度也上去了。接下來，配合節(jié)奏感較強，有力度的音樂，師生共做繩操，學生在做操的環(huán)節(jié)中，比較感興趣，我分析了一下原因，因為大部分的體育課都是以徒手操做為準備活動，今天利用手中的器械做操，學生感覺新奇、感興趣，為后面的教學做好輔墊。

這節(jié)課的重難點我是這樣擬定的，教學重點是一搖二跳，教學難點是高起跳、穩(wěn)落地（腳前掌落地）跳繩時大臂帶動小臂，小臂帶動手腕快速轉(zhuǎn)動搖繩。

在學習中，我是這樣述說的“上節(jié)課我們學習了快速跳繩，這節(jié)課我們先復(fù)習”，指名請幾位學生復(fù)習快速跳繩，指名練習后，為了激發(fā)學生的學習興趣，我繼續(xù)引導(dǎo)“還有哪位同學比他們跳的還快的舉手？”學生們躍躍欲試，隨后，我們共同練習“10秒鐘內(nèi)計數(shù)跳”，“20個跳完先舉手”，在以上教學環(huán)節(jié)中，我反復(fù)強調(diào)的是“快”這個字，因為跳繩雙飛最核心的要素是“手要快，腳要快”。

在后面的學習中，我注重的是分層教學，老師先示范二種跳法，一種是手搖一次，腳跳一次，一種是手搖二次，腳跳一次，示范完畢后，我請學生幫著老師給剛剛的跳繩動作起名字，手搖一次，腳跳一次起名叫“單飛”，那手搖二次，腳跳一次名應(yīng)該是什么？我話音剛落，學生就回答“雙飛”。

跳繩最重要的是手與腳的配合協(xié)調(diào)，我先指導(dǎo)學生練習的是徒手動作，請學生在練習中體會手腕轉(zhuǎn)動的感覺，并舉例說明，圓的半徑越短，轉(zhuǎn)動越快，要以腕關(guān)節(jié)做為圓心畫圓練習。學生充分體會手腕快速運動后，我教授的是腳部動作，在這個環(huán)節(jié)中，我是以游戲《跳墊子》的形式進行練習。在游戲中，學生如果想要穩(wěn)穩(wěn)地跳過墊子，必須要跳的高一點，所以，這和我們跳繩雙飛中的高起跳是不謀而合的。以跳墊子的動作運用到跳繩上來，這個一個轉(zhuǎn)折點，我是這樣安排的，用音樂控制節(jié)奏，1（小跳）2、3（高跳）進行練習，先體會腳的節(jié)奏，再配合手和腳的無繩節(jié)奏練習，這樣練習的優(yōu)勢是學生重點體會手搖二次，腳高跳一次的節(jié)奏。還可以用口哨來控制節(jié)奏，1－－－23，1－－－23，對于能力較強的同學進行有效分組，采取自喊自練的方式進行學習，通過以上的徒手練習，同學們對于雙飛有了整體的了解，我們再進行持繩練習，在持繩練習中我是這樣安排的，分為二部分：第一，單手持繩體側(cè)雙搖練習，雙手持兩根繩體側(cè)搖繩練習。第二，持一根繩雙搖練習。在第一部分的教學中，重點是釋放學生心理壓力，對雙搖有信心，在練習中體會雙搖的節(jié)奏感，在第二部分的學習中，事實上學生通過前面的學習已經(jīng)掌握了雙飛的動作要領(lǐng)，再拿到繩進行演練時，感覺是那么的輕松。在此基礎(chǔ)上，再次分組練習。練習后及時請生示范、糾正，練習中也有學生提出為什么手搖第二次時繩還在腳前面，我適時點撥學生，這說明了手腕轉(zhuǎn)動的速度還不夠快，如果雙飛跳成功時繩子會在腳的后面。還有的學生在練習中發(fā)現(xiàn)了繩子越短越好跳，我適時進行了表揚，并請雙飛沒跳成功的學生縮短跳繩，使繩長不超過頭頂3至5厘米。

通過這節(jié)課的教學，我的感受是跳繩雙飛不難，要練習雙飛時，學習對于跳繩的節(jié)奏感的把握很重要，還有一個重點是速度要提高，才能保證雙飛的質(zhì)量。所以，我在課的最后安排了小游戲《跳繩比快》，方法是將學生分成人數(shù)相同的四組，聽到教師發(fā)令后，每組第一人跑到前方五米處，從圓圈中拿出跳繩，大聲數(shù)，快速度跳，跳滿十個，將繩放回圓圈中，跑回去拍下一位同學的手，下一位同學繼續(xù)，依次類推，以先完成的隊為勝利。

這節(jié)課上完后，我統(tǒng)計了一下，全班50人，在課堂上共有20位學生完成雙飛，還有大部分學生跳完雙飛后繩在腳前方，這說明離成功已經(jīng)不遠，我的設(shè)想是在下一節(jié)體育上，再次練習，應(yīng)該可以單獨完成雙飛。

以上是我對這節(jié)課的一點體會和感受，說的不好的請多多請教。

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