篇一 ：龍灣學校鄉(xiāng)村少年宮跳繩活動計劃

龍灣學校鄉(xiāng)村少年宮跳繩活動計劃

一、訓練目標

近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發(fā)展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協調地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

二、小組活動實施內容

1. 成立小組。

2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。

4.學業(yè)促進。

5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。

6.宣傳與促進跳繩活動的開展。

三、訓練階段安排

1.訓練階段

積極動員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎練習

2.提高階段

階段性調整提高

四、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排

1.訓練要求

① 師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

② 教師關注全體學生的訓練。

③ 教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

…… …… 余下全文

篇二 ：跳繩興趣小組活動計劃

跳繩興趣小組活動計劃

芹池中心小學

一、指導思想：

為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發(fā)展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據學生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

二、活動目標

通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發(fā)展的目標。

三、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。 ④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。

2、訓練時間安排

每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間

3、場地器材安排

訓練場地定在學校東面籃球場上。

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。

四、內容安排

周 次

1 內容 單跳 練習方法建議 ①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進行。

①四列橫隊、每人一根，左、右

2 單腳跳 腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進行。

①四列橫隊、單繩跳熱身。

3 交叉跳 ②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、

反跳若干組。

①跳單繩的基礎上，加入單腳

4 花式跳 跳。

②分組比賽。

①單繩反跳。

5 花式跳

②單腳跳基礎上加入交叉跳。 ①兩人一組，一人帶一個，雙腳

6雙人跳單跳。

7 雙人跳

8 綁跳

雙人

9

綁跳

雙跳

10

單雙

11

飛跳 ②配合默契、比賽。 ①單腳跳熱身。 ②兩人一組同上。 繩一頭綁腳上、做單腳跳。 ①單繩跳熱身。 ②雙飛跳 ①單跳熱身。 ②單跳時穿插雙跳。

①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。

跳長繩

12

穿八字 ①分若干組，10人一組。 ②穿八字跳長繩。

跳長繩

13

穿八字 ①分若干組，10人一組。 ②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

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篇三 ：小學跳繩活動計劃

一年級跳繩社團活動活動計劃

一、跳繩活動實施內容　　　　

1、跳繩活動項目(包括：單搖、雙搖、編花繩、繩中繩跳等)。

2、學生品德培養(yǎng)。　　　　

3、學業(yè)促進?！　　　?/p>

4、宣傳與促進跳繩活動的開展?！　　　?/p>

二、活動的階段安排　　

三、興趣小組要求及具體作息時間，場地安排　　　　

1、訓練要求　　　　

①師生必須嚴格遵守活動時間和活動內容?！　　　?/p>

②教師關注全體學生的活動?！　　　?/p>

③教師應進行科學引導，及時總結并做好記錄?！　　　?/p>

④活動中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生?！　　　　?/p>

2、訓練時間安排　　　　

周四下午課外活動時間?！　?/p>

3、場地器材安排　　　　

訓練場地定在學校操場?！　　　?/p>

器材方面：跳繩由學生自備

四、興趣小組達成目標　　　　

通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：　　　　

1、單搖　　　　

每人單繩快速跳   平均150次/分　　　　

2、花樣跳　　　　

每個成員至少能表演花樣跳2種以上　　　　

3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調?！　　　?/p>

4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段?！　　　?/p>

跳繩社團具體課時安排

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篇四 ：跳繩社團活動計劃

跳繩社團活動計劃

一、活動目標

通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發(fā)展的目標。

二、活動措施

1、訓練要求：

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時做好記錄。

④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。

2、訓練時間安排

每周周四下午第三節(jié)

3、場地器材安排：

訓練場地定在學校操場上。

4、器材方面：

短繩，學生自己準備 。

三、內容安排 周 次 內容 練習方法建議

1 、單跳 ①每人一根，以單繩飛跳為主。 ②正面接力、跑跳形式進行。

2 、單腳跳 ①每人一根，左、右腳互換跳若 干 。

3 、交叉跳 ①單繩跳熱身。 ②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、

反跳若干組。

4 、花式跳 ①跳單繩的基礎上，加入單腳 跳。

5、 花式跳 ①單繩反跳。 ②單腳跳基礎上加入交叉跳。 6 、雙人跳 ①兩人一組，一人帶一個，雙腳 單跳。 7 、雙人跳 ①單腳跳熱身。 ②兩人一組同上。

8 、雙人跳 兩人一組，一人帶一個，雙腳單 跳。 9 、雙人跳 ①兩人一組同上。 ②另一人沿一旁、雙人一起跳。 10 、雙跳 ①單繩跳熱身。 ②雙飛跳

11 、單雙 飛跳 ①單跳熱身。 ②單跳時穿插雙跳。

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篇五 ：跳繩活動計劃

花樣跳繩興趣小組計劃　　

————玉皇廟一小體育組

一、設計思路　　

本計劃以實施《體育與健康課程標準》為依據，結合小學生的生理、心理特點，從學校的實際出發(fā)，充分調動學生的學習積極性，發(fā)展學生的思維創(chuàng)造力。從培養(yǎng)學生的個性，能力入手。本單元在教學形式上采用了靈活多樣的教學方法，在教學過程中體現了創(chuàng)新精神，充分發(fā)揮了學生的潛能，展示自我，主動活潑地投入到學習活動中。讓每個學生在學習中體會到“我參與，我成功，我快樂，”的愉悅感受。培養(yǎng)了學生自學、自練、自控能力和合作意識?！　?/p>

二、教材的選擇　　

花樣跳繩是小學生喜歡的一種體育活動，它是一種以下肢運動為主，結合上肢協調配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易地達到調節(jié)運動量的目的，適合不同的年齡和性別。由于器材簡單，不需要很大的場地，是小學體育教材中較好的內容。通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內臟機能的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協調性等有顯著作用，同時可促進少兒智力、身高的增長，增強少兒心肺功能和胃腸功能。　　

三、學情分析　　

本單元的授課對象是小學四年學生。好動是學生的天性，他們對體育活動有廣泛興趣，喜歡學習別人的運動技巧。自信心強，但有時過高的估計自己的能力，還存在著任性，嬌氣、依賴性強、缺乏合作精神等不良心理傾向。他們團體意識逐漸加深，除隊個人的競爭有興趣外，對團體競爭也發(fā)生濃厚興趣，并且開始注意教師和同學們對自己的態(tài)度?！　?/p>

因此在教學中針對學生的心理生理特點，靈活地按排多樣的跳法練習，在課堂上為學生創(chuàng)設公平競爭的氣氛，留給學生一定的活動天地，讓學生自由學習，得到鍛煉。多表揚，少批評和指責，同時讓學生自由組合，有益于各層次學生得到提高，使學生在參與活動中獲得成功感，給學生帶來愉快，成功的喜悅，獲勝了的開心和自豪?！　?/p>

四、課的構思　　

花樣跳繩是傳統項目，通過組織形式的變換與更新，配以教師的講解、口令與手勢的提示，使學生更好地完成動作，增強體能，同時也初步形成了團結協作的意識。在教學中，始終貫徹學生為主體的思想。課的開始，我在每節(jié)課都安排了隊列練習，隊列練習是以小組為單位練的，每個組的小組長都是輪流來的做的，每節(jié)體育課換一名組長。這樣的安排可以培養(yǎng)學生間的合作意識，有利于調動學生的積極性。在學習過程中，讓學生自己動腦去想花樣跳繩，并親自掌握更多的方法，通過這樣的學習，更提高它的技術性。使學生認為跳繩中有內容可學，更積極的去探索，在這一學習過程中，達到全面鍛煉身體的目的。而教師只是引導，師生共同探討，增進了師生的感情，從而，更明確了學生的主體地位?！　?/p>

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篇六 ：興隆小學鄉(xiāng)村學校少年宮跳繩組活動計劃

興隆小學鄉(xiāng)村學校少年宮跳繩組活動計劃

(20xx—20xx)學年度第二學期

一、訓練目標

近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質全面發(fā)展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協調地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

二、小組活動實施內容

1. 成立小組。

2.小組成員技術培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。

4.學業(yè)促進。

5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。

6.宣傳與促進跳繩活動的開展。

三、訓練階段安排

1.訓練階段

積極動員，物色人選，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎練習

2.提高階段

階段性調整提高

四、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排

1.訓練要求

① 師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

② 教師關注全體學生的訓練。

③ 教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

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篇七 ：集體跳繩活動計劃

跳繩比賽活動計劃

一、指導思想：

脫去一個冬天的厚重，連陽光都跳動了起來。這時，走進春風，走進陽光，感受溫暖，感受和煦，讓走進的心也舞動起來。為了不斷增強身體體質、豐富學生的課余文化生活進一步促進我系社團工作，提高各位同學體育水平，加強同學間的互動交流，增進友誼，提高學生身體素質，豐富校園文化；提高運動技巧，增加學生運動的興趣，社團部特舉行此次跳繩比賽。

二、活動目的：

“健康體魄是青少年對祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現?！贝舜位顒右栽鰪妼W生體質，豐富學校文化；提高運動技巧，加強學生運動興趣為目的。營造和諧校園的良好氛圍，培養(yǎng)學生的團隊意識，充分展示各班級良好的精神面貌和自強進取的拼搏精神。

三、活動主題：

陽光溫暖激情、跳繩激動人心

四、活動對象：

林學系全體在校生

五、活動時間：

20xx年03月

六、活動地點：

學?；@球場

七、比賽項目：

集體跳繩

八、活動流程：

（一）前期準備工作

1、長跳繩三根，并對比賽活動進行前期策劃；

2、在學校各個位置張貼跳繩比賽宣傳海報，并在我系各班進行

宣傳；

3、報名并確定參賽人數。

（二）活動內容

本比賽以班級為單位，每隊十二個人，六名男生四名女生跳繩，另外二人負責搖繩。

（三）后期工作

對獲獎班級頒發(fā)榮譽證書。

九、比賽規(guī)則：

1、每隊跳繩搖動均勻后以第一名上場開始計時，跳繩者要從繩子的一邊跳過到繩子的另一邊，十名隊員依照8字循環(huán)進行8字形輪流跳繩。

2、繩長4米，搖繩人由各班選派兩人，中途不準換人，十人輪流，每人跳一次，中間不準交換順序，比賽時間三分鐘，以十人連續(xù)跳的總次數判定名次，若出現失誤，則該名隊員需要重新跳過，后面的隊員方可繼續(xù)比賽。

十、獎項設置：

團隊冠、亞、季軍各一名

十一、注意事項：

1、比賽時必須服從裁判的判決；

2、參賽人員必須準時到場，遲到十五分鐘視為自動放棄處理；

…… …… 余下全文

篇八 ：花樣跳繩興趣小組活動計劃

花樣跳繩興趣小組活動計劃

一.指導思想

本學期從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務。

二、活動內容

主要是短繩和長繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠對發(fā)展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課結合新課程標準的理念，根據二年級學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。

三、時間安排和對象

每周三下午

四、跳繩訓練計劃

學習目標

理解基本術語的含義，發(fā)展速度與耐力素質，提高身體靈敏性，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用長繩鍛煉身體，培養(yǎng)運動興趣和創(chuàng)新精神，增強團結協作、克服困難的優(yōu)良品質

學習內容

短繩練習和連續(xù)跳長繩  魚貫式跳長繩  集體連續(xù)跳長繩  花樣跳長繩        長繩內跳短繩

單元評價

具體內容 單人連續(xù)跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續(xù)跳 轉圈跳：

正入反出式

反入正出式8字跳

正入反出式

反入正出式 穿梭跳：

二正式

二反式

一正一反式

二正一反式

二反一正式

二正二反式 5-10人/組

11-20人/組

21-30人/組 穿越長繩

接龍?zhí)?跨步跳 火車頭跳

S繩跳

三人輪流搖跳 原地跳

跑入跳 4分鐘魚貫式轉圈跳長繩

…… …… 余下全文

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網址: 跳繩活動計劃（八篇） http://m.u1s5d6.cn/newsview478130.html