正所謂四月不減肥，五月徒傷悲。轉(zhuǎn)眼夏天快來(lái)了，許多女性也開投入減肥事業(yè)當(dāng)中。而日常生活中，除了鍛煉，飲食也是至關(guān)重要的。那么有哪些食物可以幫助女性減肥呢？今天向大家分享一些可以有助于快速燃脂的食物。

　　哪些食物有助于燃脂

　　1、山楂

　　山楂是特別好的減肥食物，山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸等有利于減肥的營(yíng)養(yǎng)成分，具有較強(qiáng)的降血脂和消除體內(nèi)過(guò)剩脂肪的作用。不過(guò)注意山楂是酸性食物，最好不宜空腹食用，可以山楂片泡水喝，既健胃消食又沒什么熱量。

　　2、黃瓜

　　黃瓜減肥是出了名的，因?yàn)樗缓郑瑹崃繕O低。一大盤的少油炒黃瓜可能也才100大卡。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的營(yíng)養(yǎng)素，能夠抑制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　3、酸奶

　　酸奶也是能安定血糖值的減肥食物。研究結(jié)果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早飯中的蛋黃醬。在低脂酸奶中滴進(jìn)檸檬味道很像蛋黃調(diào)味汁。

　　4、雞蛋白

　　雞蛋白屬于完美的單純的無(wú)可挑剔的蛋白質(zhì)，低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處于較高水平，此外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進(jìn)各大營(yíng)養(yǎng)素的代謝。

　　5、辣椒

　　辣椒中的辣椒素能夠刺激人體新陳代謝，同時(shí)還能夠起到降血壓，控制血糖等功效。此外，辣椒素的攝入會(huì)刺激人體分泌胺多酚和血清素，它們能夠起到穩(wěn)定情緒，避免暴飲暴食的效果，因此在一定程度上辣椒還能夠控制食欲，降低嘴饞欲望。

　　6、燕麥

　　燕麥又叫「燃脂斗士」，因?yàn)樗粌H能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低。

　　7、蘋果

　　蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，是人們最常食用的低熱量水果之一。此外，消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要消耗75卡的熱量。

　　8、西紅柿

　　西紅柿可謂是蔬菜和水果兩棲，西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　對(duì)于減肥的人群可以通過(guò)吃以上食物的方式來(lái)控制體重，要控制好熱量的攝入，不能暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼二十下，飲食方面以清淡為主，避免吃辛辣刺激食物，可以采取少量多餐的原則，每天保證有足夠的水量，水不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可以給人飽腹感，減少了對(duì)其他熱量的攝入。不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐，每天必須要有30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)分解脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，要養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

　　任何的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，但是要真正達(dá)到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘（熱身運(yùn)動(dòng)不算）的運(yùn)動(dòng)?；〞r(shí)間建立一個(gè)訓(xùn)練效果，從而提高身體的運(yùn)氧能力，并產(chǎn)生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒更多的熱量，并且做其他事情的時(shí)候也更有活力。

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