山楂是一種常見(jiàn)的水果，口味酸酸甜甜受到很多人的喜愛(ài)，并且很多人通過(guò)吃山楂來(lái)減肥，那么山楂的熱量是多少？山楂怎么吃能減肥？

山楂的熱量是多少

100克山楂的熱量大約為95大卡。

山楂本身的熱量并不高，但經(jīng)過(guò)加工了的山楂片熱量卻很高，而且不屬于健康食品，因此不推薦多吃!每100克山楂含熱量389.11千焦耳（93千卡），山楂能“消肉食積”，山楂不僅能促進(jìn)消化，尚有減肥，降低血脂的作用。

山楂怎么吃可以減肥

山楂加玫瑰花

功效：調(diào)理胃腸功能

玫瑰花味甘微苦、性微溫，其具有氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的功效，而山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功能，兩者結(jié)合則具有改善內(nèi)分泌失調(diào)、防衰老、開(kāi)胃促消化及增強(qiáng)機(jī)體的免疫力等功效。

取山楂果10克，玫瑰花10克，將其放入沸水中進(jìn)行沖泡五分鐘左右，每天一次即可。

山楂加枸杞

功效：健腦益腎

枸杞味苦、甘，性涼，其具有養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺的功效，而山楂具有活血化瘀及抗衰老等功效，兩者結(jié)合則具有健腦益腎、祛脂降脂、心腦血管疾病等作用，特別適合患有心血管疾病、腎虛、肥胖的人群食用。

做法：取山楂30g，枸杞子15g，將其放入沸水中沖泡半小時(shí)左右每天飲用兩次，上下午各一次。

山楂加菊花

功效：健脾消脂

菊花味苦、甘，性微寒，其中就有利血?dú)狻⒔祲?、抗衰老等作用，而山楂具有降膽固醇、止疼痛的功效，兩者相結(jié)合具有健脾、降脂、降高血液等功效。特別適合患有高血壓、肥胖癥、高血脂等人群食用。

做法：取菊花15克，山楂20克，將其放入有熱水的杯中進(jìn)行沖泡十分鐘左右，每天飲用一次即可。

山楂的食用禁忌

1、孕婦、兒童、胃酸分泌過(guò)多者、病后體虛及患牙病者不宜食用。

2、山楂只消不補(bǔ)，脾胃須弱者不宜多食。

3、健康的人食用山楂也應(yīng)有所節(jié)制，兒童在牙齒發(fā)育的時(shí)候，長(zhǎng)期吃山楂的話，對(duì)牙齒健康也不利，吃完之后媽媽們要帶著小孩及時(shí)漱口刷牙哦，以防損害了牙齒。

4、山楂片、果丹皮含有大量糖分、糖尿病患者不宜食用。

5、孕婦害喜莫吃山楂。剛懷孕的時(shí)候，孕婦難免會(huì)有嘔吐等反應(yīng)，喜歡吃酸的東西，也不要選擇山楂，因?yàn)槠溆衅蒲⒂俚淖饔?，能刺激子宮收縮，極易引發(fā)流產(chǎn)。

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