美胸按摩法：

　　家用調(diào)配精油：玫瑰油2滴+天竺葵2滴+甜杏仁20ML

　　倒調(diào)好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行：

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。

　　3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。

　　4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　TIPS：精油的良好吸收能促進乳房經(jīng)脈的氣血循環(huán)與淋巴循環(huán)正常，刺激乳腺組織吸收營養(yǎng)，達(dá)到美胸目的。但要注意按摩手法一定要輕柔。

　　美胸食療法：

　　食用蜂王漿：促進荷爾蒙，堅持食用數(shù)月后，胸部會逐漸增大，屬于一個比較漫長的過程。

　　民間食療方黃豆排骨湯：豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;

　　黃芪、通草洗凈用紗布包好。在開水鍋中放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

　　TIPS：此外不妨多使用含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如豆類、葛根等。

　　美胸運動法：

　　經(jīng)常游泳：游泳除了對肺部和身材健美有益之外，對乳房的發(fā)育及健美最有幫助。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。

　　TIPS：通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。所以如果沒有機會堅持游泳，也可以利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，以達(dá)到緊制胸部肌膚的作用。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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