乳糖不耐受必看??如何正確喝奶
“腹痛、脹氣、肚子咕咕叫、腹瀉、想吐”.....這些是你們喝完牛奶后不久的狀態(tài)嗎？
牛奶雖然營養(yǎng)價值高，可是對你卻一點都不友好，本乳糖不耐受患者表示太難了????

今天帶來乳糖不耐受干貨，教你擺脫“腹瀉魔咒”??

6??個乳糖不耐受的表現(xiàn)
1?? 腹痛 未被分解的乳糖會被細菌利用，產(chǎn)生甲烷、氫氣、二氧化碳等大量氣體，導致胃痛
2?? 腹瀉 未被利用的乳糖會提高滲透壓，導致水分大量進入腸道，引起腹瀉
3?? 便秘 甲烷等氣體會縮短食物通過腸道的時間，抑制腸道蠕動，引發(fā)便秘
4?? 濕疹 由于個體的差異性，當身體吸收乳糖出現(xiàn)異常后，可能出現(xiàn)濕疹
5?? 頭疼 由于個別體質(zhì)代謝異常，當食用一些乳糖較高的食物時，可能會引發(fā)頭疼等不適
6?? 腹脹 乳糖不能被機體消化吸收，但又能被細菌分解產(chǎn)生氣體，從而造成腹部腫脹

什么是乳糖不耐受?
乳糖不耐受也稱乳糖不耐癥。這是由于人體的乳糖酶活性降低、缺乏甚至缺失，導致進入腸道的乳糖吸收不良，未被吸收的乳糖進入結腸后被細菌發(fā)酵生成氣體（氫氣、二氧化碳等）和短鏈脂肪酸等，大量氣體引起腹瀉等癥狀，而未被消化的乳糖及其發(fā)酵產(chǎn)物使腸道內(nèi)滲透壓升高，流入腸道的水分增加，引起腹瀉癥狀。

乳糖不耐受3??種常見類型
1?? 先天性
2?? 原發(fā)性乳糖酶缺乏
3?? 繼發(fā)性乳糖酶缺乏

乳糖不耐受檢測
自測法
試驗測試

5?? 個乳糖不耐受應對方法
1. 少量多次飲用
2. 不要空腹喝奶
3. 先吃主食再喝奶
4. 選擇無乳糖牛奶或奶粉
5. 喝酸奶或豆?jié){

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