最近有網(wǎng)友問我，王老師，我買了紫米做飯，結(jié)果淘洗時掉色了，是不是染色假紫米呢？

其實掉色的這個問題不用擔(dān)心，因為這些顏色是紫米本身的顏色，而這種顏色的來源是植物色素——花青素溶于水導(dǎo)致。紫米在加工時，經(jīng)過碾磨去殼，破壞了種皮細(xì)胞，所以，在淘洗時色素溶出使水染色，屬于正?，F(xiàn)象。另外，像黑米、黑花生、黑枸杞、桑葚、紫薯、紫甘藍(lán)都會出現(xiàn)掉色的情況，很多人都會認(rèn)為是轉(zhuǎn)基因食品，其實不過是紫色、黑色還有藍(lán)色食物本身含有的花青素導(dǎo)致罷了。

辨別真假紫米

1.品質(zhì)好的紫米顆粒飽滿均勻，外觀色澤呈紫白色或紫白色夾小紫色塊。

2.咬斷一顆米，看看橫切面。紫米的顏色主要集中在皮層，胚乳仍是白色，而如果是染色米的話顏色會滲透，切開后里面也會有顏色。將紫米外皮全部刮掉，如果里面是白色的，就是真紫米。

3.顆粒完整，沒有碎米，且味道清香，無異味的紫米品質(zhì)更好，也不容易摻假。

洗還是不洗

由于花青素易溶于水，所以紫米不宜用力搓洗，輕輕攪拌即可。如果購買的是品質(zhì)有保障的單獨包裝的紫米，不洗也無妨。

如果實在擔(dān)心是染色紫米，您可以通過視頻中的小技巧來辨別：

妙招總結(jié)

花青素遇酸變紅，遇堿變藍(lán)（甚至是綠色），如果是染色的紫米，浸泡的水不會變色。

雖然說花青素有著一定的抗氧化的作用，但并不意味著吃得多就可以延緩衰老，預(yù)防疾病。畢竟目前花青素衍生的很多“功效”都源于其抗氧化性，然而對人體是否有效，還缺乏相應(yīng)的證據(jù)。所以，食物就是食物，不能等同于藥物。想要健康的身體，飲食多樣，營養(yǎng)均衡，保持運動，心情愉悅才是關(guān)鍵！

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