糖尿病管理清單都做到，血糖必定好??
前幾天, 一位32歲的糖友跟我說, 她之前一直都喜歡大吃大喝, 吃飽就愛躺著, 天天加班熬夜, 就算不加班, 也會煲劇煲到深夜, 體重也越來越大...
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直到了最近, 她確診了糖尿病, 好慌, 毫無頭緒怎么管理,
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我管過好多糖尿病人, 在這里總結了6個方面的管理清單, 你也可以跟著做,血糖一定會好!
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生活習慣
血糖管理的第一步，從改善生活習慣開始。保證每天充足的睡眠時間，戒除煙酒，定時服藥，這是打造健康體魄的基石。健康的生活方式是維持血糖平穩(wěn)的關鍵。
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飲食習慣
你的血糖掌握在自己的餐桌上。摒棄高糖高脂食物，注重膳食的均衡，控制餐量。通過科學的飲食搭配，遠離暴飲暴食，你將感受到血糖的穩(wěn)定。
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運動習慣
運動是血糖管理的秘密武器。制定一個合理的運動計劃, 定期進行適度的有氧運動，如快走, 騎單車，有助于提高胰島素敏感度，維持良好的血糖水平。
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改變焦慮心情
焦慮不僅影響心理健康，也直接關系到血糖的波動。
通過學習冥想、呼吸法等心理調節(jié)方法，讓自己的心情更加寧靜，血糖也將得到更好的控制。
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監(jiān)測血糖
血糖監(jiān)測是掌握病情的重要手段。定期在家監(jiān)測血糖，至少每周測一次，在血糖不穩(wěn)定時增加監(jiān)測頻率。
同時，每周測一次體重，保持在正常范圍內。
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復診
定期到醫(yī)院進行復診，與醫(yī)生溝通，調整藥物，復查血糖，篩查是否有并發(fā)癥。
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在每一個細小的習慣背后，都是對自己健康的珍視，
2024年，做好控糖計劃，動起來，就算有血糖高, 一樣可以把它控制好，
期待一路與你同行，
一起分享進步, 分享喜悅

2024-04-09 20:06

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