什么水果降血糖

從理論上說，沒有水果可以降血糖，甚至沒有食物有降血糖作用。因為任何可以食用的食物，都有升高血糖的作用，只是升高血糖的快慢和高低程度不同。例如綠葉蔬菜對血糖的影響可能比較小，而含碳水化合物比較高的主食對血糖的影響就比較大，所以其實不存在可以降血糖的水果。但是對于糖尿病人，可以吃水果，需要注意以下幾個方面：1、在血糖穩(wěn)定的時候吃水果，糖尿病人空腹血糖如果在7mmol/L以下或餐后2小時血糖在10mmol/L以下，或者糖化血紅蛋白在75%以下，血糖這段時間比較平穩(wěn)，沒有出現(xiàn)忽高忽低現(xiàn)象，可以吃水果；2、糖尿病人吃水果要在兩餐之間吃，即上午10點左右，下午3-4點左右或者睡覺前1小時吃水果；3、選擇對血糖影響小的水果，例如選擇含糖量低的蘋果、梨，而含糖量比較高的水果，如荔枝、龍眼、榴蓮等不適合糖尿病人吃；4、注意水果不能超量，基本上吃100g-200g左右就可以，同時如果吃水果，相應一餐的主食就要減少25g左右。

哪些水果降血糖

幾乎所有的水果都是含有糖分的，基本上水果都不會降血糖，只是有的水果升血糖比較明顯。而有的水果升血糖并不是那么明顯。比如無花果，因為無花果是高纖維的水果，含有豐富的酸類和酶類，所以它對糖尿病的患者很有意義，而且它的升糖作用也很弱，還能幫助消化，促進食欲，可以適當?shù)某砸恍?再就是獼猴桃，含有天然的糖醇類物質肌醇，可以有效地調節(jié)糖代謝，對于防止糖尿病和抑郁癥效果都比較好。再就是火龍果，火龍果里面含有蛋白質，膳食纖維，還有B族維生素，對預防糖尿病性周圍神經(jīng)病變是有幫助的，而且高纖維，低糖分，低熱量，所以升血糖的作用也不是很明顯。 再就是荔枝，我們知道它很甜，但是它里面含的糖分是果糖，含有果糖的水果，升糖作用也是很弱的，可以適當吃。

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