都知道水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素，味道也可口，很多人都喜歡吃。但對(duì)于高血糖的人來說，不是什么水果都可以吃的。下面小編為大家?guī)砹耸蟮吞撬黄饋砜纯窗伞?/p>

1.番石榴

番石榴的糖份含量是比較低的，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 雪蓮果

雪蓮果中含有的低聚果糖對(duì)于降血糖和血脂有一定的效果，所以血糖高的也可以適當(dāng)食用，雪蓮果含有豐富的維生素E，所以可以抗氧化，起到美容養(yǎng)顏的作用。

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3. 櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。櫻桃是色、香、味、形俱佳的鮮果，除了鮮食外，還可以加工制作成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等。

4. 檸檬

檸檬含糖量是比較低的，吃起來很酸，不能像其它水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。神疲乏力，長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振。

5. 無花果

無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且有清熱解毒的效果，咽喉疼痛可以吃一些。

6. 梨

梨子具有明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等效果。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及血糖高的人在平時(shí)生活中可以代替其他水果吃。

7. 木瓜

木瓜素有“百益國(guó)王”的美稱，是含營(yíng)養(yǎng)成分很豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分。

8. 柚子

柚子具有下氣消痰、健胃消食的作用，在平時(shí)生活中可以適當(dāng)多吃些，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等不適，都具有一定的緩解作用。

9. 草莓

草莓的含糖量不高，還富含抗氧化劑和維生素C，有助于延緩衰老，保持皮膚健康。平時(shí)要選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。盡量少喝或不喝果汁，因?yàn)楣猩攀忱w維較少。

10. 蘋果

蘋果也是低糖水果中的一種，具有生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑作用， 蘋果素來享有“水果之王”的美譽(yù)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。酒后也可以適當(dāng)吃些蘋果，可以緩解酒精在胃內(nèi)吸收，保護(hù)胃粘膜。

來源：植物網(wǎng)