睡醒來臉部水腫很尷尬，長期以往臉部肌膚容易松弛衰老，如何讓我們的臉保持緊致而富有彈性呢?這一期大俠就來跟你們說說如何告別水腫、大胖臉！

緊致雙頰更消瘦

兩手握拳，食指微勾起，第二關節(jié)處輕抵在嘴角的下方，用指關節(jié)往上滑動到鼻翼兩周，然后用第二指關節(jié)反復按按摩鼻翼。這個方法可以淡化法令紋，讓雙頰看起來緊致瘦削。

鍛煉咀嚼肌對稱

吃東西的時候，一定要注意牙齒兩側(cè)的咀嚼次數(shù)平衡，才能讓左右咀嚼肌大小相當，避免出現(xiàn)左右臉不對稱的情況，且能鍛煉臉部肌肉。

咖啡瘦臉法

早上醒來喝一杯香濃的咖啡對緩解臉部水腫很有幫助。因為咖啡有強力的排水功效，喝下十分鐘后就能看見明顯效果，如果同時輕按面部淋巴部位，效果會更理想。

唱歌也能瘦臉

唱歌可以鍛煉我們臉部的肌肉，特別是唱快歌的時候，臉部表情和聲音可以刺激到臉部血液的循環(huán)，還能幫助消除因為工作帶來的疲勞感和壓力。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚肉和豆制品。攝取充足的蛋白質(zhì)可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性，從而讓面部更加緊致。

多吃抗氧化的食物

綠茶、葡萄、西瓜和番茄不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的抗氧化能力，可以促進肌膚新陳代謝，從而讓面部肌膚保持緊致而有彈性。

鍛煉前齒強化面部線條

吃東西時可適當增加些口感較硬的食物，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節(jié)左右前后對稱，面部骨骼更漂亮。當然前提是，你不耍咀嚼肌肥厚型胖臉。

按摩促進淋巴排毒

四指緊貼在耳下的淋巴結(jié)部位，用指腹力量呈逆時針輕柔，再順著耳下的淋巴結(jié)往下輕撫到脖頸處，排出淋巴沉積。

控制鹽分的攝入

攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大，因此應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、泡面和薯片，多吃薏仁、冬瓜等排水利尿的食物。

嘯天瘦臉法

向上抬頭，然后張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然后收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重復上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉部線條更纖細。

這節(jié)課就上到這里吧，希望大家都有一張精致的巴掌臉。下課！

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