據(jù)我國(guó)抗癌協(xié)會(huì)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，以前我國(guó)容易患癌癥的人群年齡多集中在50到80歲，但近年發(fā)病年齡提前了15至20歲，提早到了35到55歲這個(gè)區(qū)間。

我們的生活水平明明在不斷提升，為什么我們的身體素質(zhì)卻越來(lái)越低呢？

其實(shí)，根本原因還是因?yàn)樯钪懈鞣N不良習(xí)慣對(duì)身體造成了傷害，想要擁有健康的身體素質(zhì)就必須依賴(lài)健康有益的生活習(xí)慣。

今天我們就來(lái)了解下那些讓我們健康長(zhǎng)壽的生活好習(xí)慣。

一、經(jīng)常喝水

每天攝入足夠的水分，能促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。

早上一杯溫水，能幫助滋潤(rùn)腸道，排泄毒素，有益腸胃健康。

攝入正常的水分，既能滿足人體對(duì)水分的需求，也能降低患腎病的幾率。

二、多做運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)都是生命的基礎(chǔ)。

因?yàn)槲覀兊纳眢w就像一臺(tái)精密的儀器，如果這個(gè)儀器長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)作，那會(huì)導(dǎo)致零件“生銹”、功能受損。

如果一個(gè)人經(jīng)常鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以讓身體保持健康，還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗排除體內(nèi)有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝、提高心肺功能，大大增強(qiáng)身體免疫力。

三、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

人要生存、生長(zhǎng)，那就需要攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而途徑就是吃飯。當(dāng)然，在物質(zhì)富足的當(dāng)下，我們每個(gè)人也都會(huì)有自己的偏好，比如有人不喜歡吃米飯，有人不喜歡吃面，多多少少都有點(diǎn)挑食。

而除了挑食，很多人還可能會(huì)暴飲暴食。正是這些各式各樣的壞習(xí)慣才會(huì)讓我們的健康逐漸亮起紅燈。長(zhǎng)壽健康的人都會(huì)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，那就是粗細(xì)、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

日常生活中的烹飪方式有很多種，蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等，但這么多的烹飪方式中，也有很多是對(duì)身體健康不利的，如烤、炸就是比較不健康的方式。

我們也會(huì)用到很多油、鹽、糖等調(diào)味品，加入過(guò)多的調(diào)味料容易造成食物的營(yíng)養(yǎng)流失。

對(duì)于一些輔助食物比如牛奶和酸奶，我們也要多加留意，就像酸奶，日常我們掛在口中的酸奶，其實(shí)它是有四種分類(lèi)：酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味酸乳還有風(fēng)味發(fā)酵乳。

而四種酸奶產(chǎn)品是有差別的，加上了風(fēng)味意味著酸奶加入了出奶或奶粉以外的其他成分，如添加劑等，這樣會(huì)使酸奶營(yíng)養(yǎng)密度降低。

而酸乳和發(fā)酵乳的區(qū)別在于加入的菌種不同，酸乳加入了嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌這兩種有益菌，而發(fā)酵乳在接種時(shí)沒(méi)有接入。

所以在選擇酸奶的時(shí)候，如果注重營(yíng)養(yǎng)方面的話，盡量選擇酸乳。

新穆里尼酸奶

四、睡眠充足

充足的睡眠能讓我們身體得到休息，使身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)，精神更加飽滿。

而長(zhǎng)時(shí)間加班、熬夜或是睡眠質(zhì)量不佳的人，身體各個(gè)器官?zèng)]有得到充足休息，內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，影響身體健康。

長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)讓人的精力下降、記憶力下降、患慢性病等等。

五、戒煙限酒

抽煙喝酒對(duì)身體的損害不用我們一一贅述了，這是可以避免的身體危害，我們還是要盡量遠(yuǎn)離煙酒。

六、減少久坐&低頭

現(xiàn)在很多的人屬于久坐族和低頭族，無(wú)論是工作還是休息，大多數(shù)的時(shí)間就是坐著、躺著，手里還拿著一部手機(jī)。

大多數(shù)久坐人群會(huì)出現(xiàn)加劇肥胖、氣血不暢、腦供血不足等問(wèn)題，久而久之，就會(huì)引起身體損害。

而低頭玩手機(jī)則會(huì)使我們脊椎勞損，頸椎關(guān)節(jié)容易發(fā)生錯(cuò)位，長(zhǎng)時(shí)間如此，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直、頸椎間盤(pán)突出等。

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