哪些食物可以降脂

從常規(guī)的飲食上，降脂主要是要多吃富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、絲瓜、菠菜，還有這些食物，包括常見(jiàn)的黃瓜、胡蘿卜，這些都可以。這些食物降脂主要是通過(guò)增加胃腸蠕動(dòng)，減少食物在胃腸道吸收的時(shí)間而達(dá)到。其實(shí)降脂還是要控制飲食，因?yàn)檠膩?lái)源，如膽固醇的食物來(lái)源只占15%-30%，剩下70%左右都是靠自身的肝腸循環(huán)，即通過(guò)膽道分泌到小腸后再重吸收，再進(jìn)入肝臟再合成。所以有時(shí)只進(jìn)行食物調(diào)整不可以，還要進(jìn)行飲食控制以及藥物干預(yù)，只有通過(guò)多重渠道的治療，才能夠讓血脂達(dá)到比較理想的標(biāo)準(zhǔn)。單純食物肯定不行，還建議要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪消耗，燃燒脂肪才能夠達(dá)到真正的降脂。

劉冠媛主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68

十種容易懷孕的食物

一個(gè)女性是否容易懷孕，只要是特別易孕的年齡，即較為年輕，平時(shí)生活起居正常，內(nèi)分泌激素正常，不偏食，就容易受孕。但是不能依靠容易受孕的食物，食物只是為了把身體調(diào)理成更合適受孕的狀態(tài)，而選擇多吃些，但不能稱為依賴。如果認(rèn)為攝入此類食物才能懷孕，不攝入就不能懷孕，就是錯(cuò)誤的認(rèn)知。在備孕過(guò)程中，平時(shí)要多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如調(diào)節(jié)女性激素的食物，黃豆、黑豆、花生、大棗等，還可以攝入含有葉酸豐富的食物，如綠葉蔬菜，其他高蛋白質(zhì)食物，如魚(yú)類、蛋類、牛奶。所以，備孕時(shí)主要均衡飲食，心情愉快，多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充足夠的葉酸即可如果是年齡偏大，超過(guò)36歲，卵巢功能逐漸下降，僅依靠外界食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要尋求醫(yī)生的幫助。

趙曉靜主任醫(yī)師

西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第97

哪十種水果退燒最快

退燒即退熱，并沒(méi)有哪十種水果退熱最快的說(shuō)法，通常吃水果可以為身體補(bǔ)充水分、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，但無(wú)法達(dá)到退熱的目的，建議通過(guò)物理降溫、藥物治療的方法進(jìn)行改善。發(fā)熱是機(jī)體在致熱原作用下或各種原因引起體溫調(diào)節(jié)中樞的功能障礙時(shí)，體溫升高超出正常范圍。此時(shí)可以吃一些水果改善身體狀態(tài)，建議多吃涼性水果，如西瓜、甜瓜、奇異果、火龍果、草莓等，也可以吃滋陰潤(rùn)燥的水果，如橙子、甘蔗、枇杷、梨、葡萄、人參果等，此外還可以吃富含膳食纖維的水果，比如香蕉、獼猴桃等，有助于為身體補(bǔ)充維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而輔助促進(jìn)疾病恢復(fù)。但需注意食物并沒(méi)有治療功效，不能替代藥物治療，發(fā)熱時(shí)吃水果僅能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不會(huì)起到退熱的效果。若自身體溫未超過(guò)38.5℃，建議通過(guò)溫水擦浴、貼退熱貼、洗溫水澡等物理降溫措施，以溫水擦浴為例，可用溫毛巾擦拭腋窩、肘窩、腘窩、腹股溝等大血管走行的部位，能夠帶走部分熱量，促使體溫恢復(fù)正常。若自身體溫超過(guò)38.5℃，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用布洛芬膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行退熱治療，以免影響身體健康。當(dāng)自身出現(xiàn)發(fā)熱的情況時(shí)，建議前往醫(yī)院內(nèi)科就診，完善血常規(guī)、血生化等檢查，明確具體原因。治療期間應(yīng)注意多飲水，飲食清淡、易消化，避免吃火鍋、炸雞等辛辣、油膩的食物，以免降低藥物療效。

降血壓的十種最佳食物

臨床并沒(méi)有所謂的降血壓的十種最佳食物，但食物的控制對(duì)降血壓非常重要，有很多食物具有降壓效果，比如水果類有山楂、山竹等，蔬菜類有芹菜等，主食類有蕎麥、燕麥等。另外，還有一些藥食兩用的食物也具有降壓效果，比如山藥，具有降血壓，以及輔助降血糖的作用，還有苦瓜、綠茶，也有輕度降壓作用?？傊?，針對(duì)降血壓，在飲食上要注意控制鹽，清淡飲食，而且油膩食物對(duì)血壓也不利。另外，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食總量，就能夠達(dá)到較好的降壓效果。

如何降脂

"想要降低血脂首先就是要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。在飲食上要清淡飲食，避免暴飲暴食，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，要保持良好的生活方式，多吃富含膳食纖維的食物，以及新鮮的瓜果、蔬菜，能夠促進(jìn)機(jī)體排泄毒素和廢物，保持胃腸道的通暢，對(duì)于降脂非常有利。n另外，一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，預(yù)防肥胖，長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重，最好選擇一項(xiàng)感興趣的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。如果同時(shí)伴有糖尿病、高血壓，以及冠心病的患者，血脂升高會(huì)加重動(dòng)脈硬化，可以口服他汀類的藥物，在降低血脂的同時(shí)還可以預(yù)防動(dòng)脈斑塊的形成以及進(jìn)展，但是在服藥期間一定要定期的復(fù)查肝功。只要堅(jiān)持控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，再配合一定的調(diào)脂藥物進(jìn)行治療，能夠?qū)⒀浇抵琳！?

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