天氣越來越熱，在這炎熱的季節(jié)，人們開著空調，吃著冷飲，涼菜，喝著冰鎮(zhèn)啤酒、飲料......然而太過貪涼，小心將“濕邪”帶入體內，夏季濕熱，體內有濕氣的人會明顯加重。濕氣重會有哪些表現呢？怎樣判斷自己是不是濕氣重呢？其實，濕氣重不重，可以從早上起床后這4件事里看出。

1.起床

體內濕氣重的人，早晨起床，會感覺特別疲勞，打不起精神，頭腦發(fā)昏，或者是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，整個人懶懶洋洋的，不愿意動。

2.洗漱

在洗漱時可以看自己的面色和舌苔，濕氣重表現為有下眼袋，眼皮腫，照鏡子時，還發(fā)現自己的舌邊緣有明顯齒痕，舌苔厚膩，舌體胖大。如果是脾濕，人還常常會感覺到口內粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

3.吃飯

吃飯如果表現得沒有食欲，到了該吃飯的時候，也沒有饑餓感，什么也不想吃等，可能說明體內有濕氣，此外，如果吃飯過程中還有隱隱的惡心，感覺吃下去的東西往上頂，也可能說明體內有濕氣存在。

4.工作

工作時看精神狀態(tài)，也可以知道體內是否有濕氣。胸悶，想長呼一口氣才舒服，往往也是濕氣重的表現，還有四肢、身體沉重，甚至是渾身酸疼等。此外，容易困倦，記憶力減退，身體疲乏，懶得活動，或者是活動時關節(jié)發(fā)緊，不靈活，頭腦昏沉等都是濕氣重的表現。

如何遠離濕氣？你或許應該知道這些

天氣很熱，但是也要運動，運動不僅可以緩解壓力，活絡身體器官運作，還能加速濕氣排出體外。特別是上班族，可以做些例如跑步、健走、游泳等運動，活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

在飲食方面，建議清淡飲食，飲食均衡，少吃油膩、涼性食物。可以祛濕的食物有：冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣、莧菜等。酒助濕邪，所以要少飲酒。

天氣炎熱，有些人喜歡直接睡地板，殊不知，空氣中水分下降而且地板重，濕氣會入侵體內，導致四肢酸痛，建議最好是睡在與地板有一定距離的床上。

房間可以多通風，保持空氣流暢；下雨天減少外出，不要穿沒有干的衣服，睡覺的被子要經常晾曬等等。返回搜狐，查看更多

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