天氣越來(lái)越熱，在這炎熱的季節(jié)，人們開(kāi)著空調(diào)，吃著冷飲，涼菜，喝著冰鎮(zhèn)啤酒、飲料......然而太過(guò)貪涼，小心將“濕邪”帶入體內(nèi)，夏季濕熱，體內(nèi)有濕氣的人會(huì)明顯加重。濕氣重會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？怎樣判斷自己是不是濕氣重呢？其實(shí)，濕氣重不重，可以從早上起床后這4件事里看出。

1.起床

體內(nèi)濕氣重的人，早晨起床，會(huì)感覺(jué)特別疲勞，打不起精神，頭腦發(fā)昏，或者是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，整個(gè)人懶懶洋洋的，不愿意動(dòng)。

2.洗漱

在洗漱時(shí)可以看自己的面色和舌苔，濕氣重表現(xiàn)為有下眼袋，眼皮腫，照鏡子時(shí)，還發(fā)現(xiàn)自己的舌邊緣有明顯齒痕，舌苔厚膩，舌體胖大。如果是脾濕，人還常常會(huì)感覺(jué)到口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

3.吃飯

吃飯如果表現(xiàn)得沒(méi)有食欲，到了該吃飯的時(shí)候，也沒(méi)有饑餓感，什么也不想吃等，可能說(shuō)明體內(nèi)有濕氣，此外，如果吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心，感覺(jué)吃下去的東西往上頂，也可能說(shuō)明體內(nèi)有濕氣存在。

4.工作

工作時(shí)看精神狀態(tài)，也可以知道體內(nèi)是否有濕氣。胸悶，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，往往也是濕氣重的表現(xiàn)，還有四肢、身體沉重，甚至是渾身酸疼等。此外，容易困倦，記憶力減退，身體疲乏，懶得活動(dòng)，或者是活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)緊，不靈活，頭腦昏沉等都是濕氣重的表現(xiàn)。

如何遠(yuǎn)離濕氣？你或許應(yīng)該知道這些

天氣很熱，但是也要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，還能加速濕氣排出體外。特別是上班族，可以做些例如跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

在飲食方面，建議清淡飲食，飲食均衡，少吃油膩、涼性食物?？梢造顫竦氖澄镉校憾?、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣、莧菜等。酒助濕邪，所以要少飲酒。

天氣炎熱，有些人喜歡直接睡地板，殊不知，空氣中水分下降而且地板重，濕氣會(huì)入侵體內(nèi)，導(dǎo)致四肢酸痛，建議最好是睡在與地板有一定距離的床上。

房間可以多通風(fēng)，保持空氣流暢；下雨天減少外出，不要穿沒(méi)有干的衣服，睡覺(jué)的被子要經(jīng)常晾曬等等。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：