為什么需要輕斷食？

斷食，在自然療法中是最有效又安全的排毒方法，它不是絕食，也不是強制挨餓，而是一種飲食計劃，利用自體溶解的原理，達(dá)到下列功效：

1.幫助毒素排出或中和

2.消耗體內(nèi)多余的營養(yǎng)素

3.重新開啟身體細(xì)胞的代謝

何謂自體溶解?

簡單地解釋，就是當(dāng)我們主動斷絕了身體的能量來源，身體為了生存下去，就會從體內(nèi)找尋備用能量。

這時，原本累積在我們體內(nèi)的多余的營養(yǎng)素、脂肪和廢物等等，就有機會被當(dāng)成備用能量消耗掉。

同時藉由自體溶解的過程，一方面可以給腸胃道及血糖調(diào)控休息的時間，避免血糖浮動，讓人體產(chǎn)生過劇的饑餓感

另一方面，能減少體內(nèi)酵素用于消化的使用量，讓酵素可以被應(yīng)用于身體代謝及毒素中和之上。

森米斷食瘦身方程式

短期斷食

消耗體內(nèi)多余養(yǎng)份、身體進(jìn)入逆境模式、加強細(xì)胞代謝能力

補充酵素

補充優(yōu)質(zhì)酵素來源、增進(jìn)身體酵素產(chǎn)生量、幫助代謝、排出毒素

調(diào)養(yǎng)體質(zhì)

穩(wěn)定血糖調(diào)整機制、幫助減少食欲、培養(yǎng)易瘦高代謝體質(zhì)

短期輕斷食，增強代謝

我們的身體無時無刻不在進(jìn)行同化（合成）和異化（分解）的動作。將吃進(jìn)去的食物分解就是異化作用，分解之后還要再合成，變成其他的營養(yǎng)素讓身體吸收。

而營養(yǎng)素的分解一定要大于合成，才會健康。如果吃進(jìn)體內(nèi)的食物，分解不完全或合成不完全，殘留在身體里面，會造成體內(nèi)毒素的累積及脂肪的不當(dāng)堆積，影響健康

不論是同化（合成）還是異化（分解），這兩個動作都需要酵素。我們的唾液、胃酸里都有酵素，用來消化分解食物，再吸收到腸中，然后由腸吸收到肝臟去合成身體各部位需要的營養(yǎng)，最后再送到組織被利用。斷食的目的之一，就是要讓異化大于同化，減少廢物殘留在體內(nèi)，再搭配酵素，達(dá)到最佳效果

正確的斷食方式

斷食就像是讓人體恒常性進(jìn)行一次全面性重整，讓身體重新回到良好狀態(tài)。這就如同「孟母三遷」的道理，想要擁有好的細(xì)胞、好的體質(zhì)，首先要讓身體有更新環(huán)境的機會，如此一來，分裂出來的細(xì)胞就一定會比較好，體質(zhì)也會越來越健康。

斷食前一、兩天，要開始減少食量，飲食要清淡，讓身體習(xí)慣吃較少的食物，為之后的斷食做準(zhǔn)備。

斷食期間，要多補充水份，以促進(jìn)身體循環(huán)；避免進(jìn)行劇烈運動。斷食后，不宜立即大吃大喝，必須循序漸進(jìn)，斷食后第一天最好從喝粥、米湯、代餐開始，從三餐輕食、兩餐輕食一正餐、一餐輕食兩正餐等慢慢少量漸進(jìn)逐量增加食物種類，數(shù)天后再回復(fù)以三餐為主的正常飲食。

搭配酵素的重要性

平日當(dāng)我們攝取食物時，身體會使用原料（酵素前驅(qū)物）合成消化酵素來幫助食物的消化。

但在斷食期間，因停止或減少了食物量，故可節(jié)省消化酵素的制造，提升代謝酵素的合成量。

由于代謝酵素在體內(nèi)負(fù)責(zé)將蛋白質(zhì)、脂肪與糖類等食物原料合成各式身體所需建材，并催化細(xì)胞中各種生化反應(yīng)(如能量的制造和解毒等)的發(fā)生，及維持生理機能與新陳代謝的運轉(zhuǎn)，故提升代謝酵素就意味著可調(diào)節(jié)身體機能，重拾身體活力與健康。

消化酵素與代謝酵素的平衡

酵素前驅(qū)物(每人份量固定)

消化酵素【代謝酵素】

正常代謝情況下，消化酵素與代謝酵素，處于平衡狀態(tài)

消化酵素【代謝酵素】

飲食過量、不均衡。導(dǎo)致消化酵素比率過高，影響到代謝酵素不足

代謝酵素【消化酵素】

斷食過程中，消化酵素開源節(jié)流，提升代謝酵素比例。幫助中和毒素

血糖問題– 肥胖與糖尿病的主要肇因

正常人的空腹理想血糖值應(yīng)在70-100mg/dl之間，糖化血色素應(yīng)該在7以下，若是血糖值在100-125mg/dl之間，就是糖尿病前期，就應(yīng)該要嚴(yán)密監(jiān)控并保養(yǎng)

保養(yǎng)重點：

1. 控制餐后及空腹血糖

2. 提升胰島素敏感度、減少胰島素抗性

3. 改善預(yù)防三高狀態(tài)

藉由斷食加上合適代餐，穩(wěn)定血糖、減少波動，讓身體習(xí)慣利用熱量，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)

森米斷食瘦身方程式

一、斷食+ 酵素（搭配酵素，重啟代謝，排出毒素）

減少食量，節(jié)省消化酵素；休養(yǎng)內(nèi)臟，重啟代謝機能；排泄細(xì)胞中多余的脂肪及膽固醇。

相關(guān)知識

21天減肥法各階段瘦身效果深度解析，揭秘你能減掉多少斤的神奇變化！
42天陪伴式減肥計劃，見證你身輕如燕、貌美如花
斯瑟蒂克階梯胎教法
階梯式兒童語言康復(fù)模式的構(gòu)建與運用
爬樓梯減肥法，每天100個臺階，一個月輕松瘦20多斤！
綠色轉(zhuǎn)型之路：城市森林建設(shè)的生態(tài)價值與社會效益深度解析
每天堅持爬樓梯能減肥嗎
綠瘦減肥產(chǎn)品深度解析
全方位睡眠質(zhì)量分析報告：深度解析睡眠模式、周期與健狀況
瑜伽與身心健康：深度解析

網(wǎng)址: 深度解析，森米42天階梯式瘦身法 http://m.u1s5d6.cn/newsview469476.html