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如何優(yōu)化你的燃脂效果？選對(duì)咖啡是關(guān)鍵

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:25

如何優(yōu)化你的燃脂效果？選對(duì)咖啡是關(guān)鍵！
無(wú)反式脂肪咖啡推薦：燃脂新選擇！

選擇適合減脂期的咖啡至關(guān)重要！ 0蔗糖0脂肪的咖啡是理想選擇，但要留意，有些咖啡仍含有脂肪，務(wù)必挑選0蔗糖0脂肪0反式脂肪酸的咖啡，熱量更低，更有利于減脂。

咖啡成分解析：
黑咖啡（咖啡因）：來(lái)自烘焙后的咖啡豆，含有較高咖啡因，能刺激神經(jīng)，保持大腦活躍，加速腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便，減輕體重。
綠咖啡（綠原酸）：未烘焙的咖啡豆，富含綠原酸，能促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)血糖、血液和脂肪代謝。
優(yōu)質(zhì)咖啡可能添加左旋肉堿或藤黃果等有益成分，左旋肉堿配合運(yùn)動(dòng)能提高燃脂效率，適合運(yùn)動(dòng)效率低下時(shí)飲用；藤黃果提取物則能增強(qiáng)飽腹感，適合控制飲食時(shí)飲用。

口感考慮：在選擇咖啡時(shí)，務(wù)必優(yōu)先考慮個(gè)人口感，這樣才能確保長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用。

最佳飲用時(shí)機(jī)：運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)是最佳飲用時(shí)間。巴西圣保羅大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練前服用含咖啡因的飲品能提升運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)，且運(yùn)動(dòng)后3小時(shí)能多消耗15%的熱量。

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