不知什么時候開始，健身前喝杯咖啡成了很多人的習(xí)慣，問及為什么，大部分人卻說不出所以然，只能模模糊糊回答好像聽說這樣會提升健身效果?，F(xiàn)在奇奇怪怪的流言非常多，那么這個是可靠的嗎？事實(shí)上，健身前一杯咖啡確實(shí)可以提升健身效果，那么是為什么呢？

一、咖啡中含有的咖啡因是一種柔和的興奮劑，可以提高人的靈敏度，使人的注意力更加集中，短時間提升人體的精神狀態(tài)和體能狀態(tài)，健身前飲用可以使人更加專注在健身上，而且因?yàn)轶w能的提高，運(yùn)動的時長和強(qiáng)度也可以得到適當(dāng)?shù)奶岣?，自然會使健身效果提升?/p>

二、咖啡已經(jīng)被證實(shí)可以促進(jìn)人體的新陳代謝，而我們都知道新陳代謝越快，減肥效率越高，因?yàn)樾玛惔x高的人可以更快的燃燒體內(nèi)的脂肪，這樣同樣的運(yùn)動強(qiáng)度可以取得更好的效果。

三、咖啡可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升心率，可以使人體更快進(jìn)入有氧運(yùn)動的狀態(tài)，更好的消耗脂肪。

四、飲用少量的咖啡可以改善人的情緒，使人更加心情愉悅。在心情愉悅時鍛煉的效果自然會更好。

由此可以看出，咖啡提升健身效果的說法確實(shí)是真實(shí)可靠的。但是也必須強(qiáng)調(diào)，咖啡對健身效果的提升畢竟只是助力，只要好好鍛煉自然也會取得好效果。而且喝咖啡同時也會有不利的地方。

大家知道，咖啡會刺激胃酸分泌，而健身前一般我們都不怎么進(jìn)食，這時咖啡對胃的刺激就更大了，健身前喝咖啡這個舉動有胃病的人應(yīng)該多加三思。

同時，過量的咖啡會使人過于亢奮，有可能導(dǎo)致心動過速，在這個狀態(tài)下運(yùn)動就很難把握運(yùn)動的度，導(dǎo)致受傷。

其次，咖啡中的咖啡因具有一定成癮性，喝太多會形成依賴，而長期喝咖啡的人戒除咖啡時會出現(xiàn)頭痛、易怒、肌肉緊張的問題，對于健身而言自然是不好的。

最后，大部分人都會選擇在空余時間較多的晚上進(jìn)行鍛煉，而飲用完咖啡后短時間會難以入睡，導(dǎo)致失眠，反而使身體素質(zhì)下降。

因此，綜合來看，健身前飲用一杯咖啡確實(shí)可以提高健身效果，但是飲用的時間和分量都應(yīng)該加以控制，不然可能反而會取得相反的效果。所以推薦各位想要嘗試的朋友，健身的時間不要太晚，以免飲用咖啡時間過晚影響睡眠，同時飲用的量不要太多，正常杯子的一杯就完全足夠，也可以當(dāng)做是適當(dāng)補(bǔ)充水分。

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