經(jīng)常坐于辦公室的你是不是總是為自己的脂肪減不掉而煩惱呢?相對于節(jié)食而言，瘦身減肥瑜伽也許是你更好的選擇。

瘦身減肥瑜伽動作：

1)直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。

針對部位：整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

特別塑造：盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部。這個(gè)動作對收緊臀肌也非常有效。

2)臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時(shí)你會感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅(jiān)持一會兒，然后趴在地上休息片刻。重復(fù)這個(gè)動作數(shù)次。

針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

特別塑造：收僅腹部和大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪堆。

如果你不想忍受饑餓，又擔(dān)心過度運(yùn)動會產(chǎn)生肌肉，那么就來試試瘦身減肥瑜伽吧，相信它能讓你擁有滿意身材。

瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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