（來源：同心廣播電視臺）

全民健身你我參與

科學健身健康你我

生命在于運動，

運動不息,生命不止。

全民健身日從發(fā)展到壯大，

不僅鼓勵更多的人關(guān)注身體健康，

更帶動了更多人動起來。

點燃了人們的健身熱情。

下面跟隨小編一起來了解一下全民健身日的科普知識吧~

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全民健身日的內(nèi)涵及意義？

全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身條例》第十二條中規(guī)定的，應(yīng)當在當日加強全民健身宣傳，積極組織和參與全民健身活動，組織開展免費健身指導服務(wù)，向公眾免費開放公共體育設(shè)施的活動日。具體時間為每年的8月8日，即是為了紀念北京成功舉辦奧運會，也是為了倡導人民群眾更廣泛地參加體育健身運動。

全民健身旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學會兩種以上健身方法，每年進行一次體質(zhì)測定。

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日常所說的三種運動類型是什么？

分別為有氧運動、力量練習和牽拉練習。

有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充足的條件下，全身主要肌肉群參與的節(jié)律性周期運動。方式包括快走、慢跑、游泳、滑冰、滑雪、乒乓球、網(wǎng)球、騎車、健身舞等。

力量練習是指人體克服阻力，提高肌肉力量的運動方式。主要有俯臥撐、引體向上、負重側(cè)平舉、俯身劃船、啞鈴飛鳥、臥推、仰臥卷腹、臀橋、深蹲、負重伸膝、弓箭步換腿跳等。

牽拉練習是一種增加身體柔韌性和關(guān)節(jié)運動幅度的拉伸運動。方式主要有頸部牽拉、肩部牽拉、背部牽拉、胸部牽拉、下腰背部牽拉、正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿、小腿牽拉等。

3

如何更正確科學的認識“每天運動一小時”？

“每天運動一小時”的理念，建議人們每天運動30～60分鐘，每周運動3～7天。并且每周最好能夠積累150～300分鐘的中等強度運動，或者75～150分鐘的大強度運動。也可中等強度、大強度運動交替進行。

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體育健身活動的原則有哪些？

1.安全性原則

指在體育健身活動中，要確保體育活動者不出現(xiàn)或盡量避免發(fā)生運動傷害事故，是參加體育健身活動的首要原則。

2.全面發(fā)展原則

指在體育健身活動中，要使身體各部位都參與運動，使各器官系統(tǒng)的機能水平普遍得到提高，既要提高心肺功能和免疫力，又要提高肌肉力量、柔韌等身體素質(zhì)。

3.循序漸進原則

指科學地、逐步地增加體育健身活動時間和運動強度。根據(jù)自己對體育健身活動的適應(yīng)程度，逐漸增加運動負荷，使身體機能和運動能力不斷提高，以取得最佳體育健身活動效果。

4.個性化原則

指根據(jù)每個人的遺傳特征、機能特點和運動習慣，制定個性化的運動健身方案。

長期堅持適度運動有控體重、改善睡眠、提升身體機能、延年益壽等多種好處。當你用運動喚醒身體時，也是喚醒了一個全新的自己。生命不息，運動不止。運動帶來的好處，你了解幾個呢？

強健身體

一個堅持運動的人，身體會顯得格外年輕。因為你常常拉伸和活動筋骨，身體才能保持活力和彈性；而一個久坐不動的人，身體會變得僵硬。堅持適當?shù)倪\動，才能讓自己的身體保持一個良好的狀態(tài)。

緩解壓力

當一個人心情不好時，可以試著在運動中去治愈和修復自己。也許運動不會幫你解決掉全部的煩惱，卻可以讓你在排出汗水的同時，讓情緒得到釋放，整個人就會感到輕松和自在。

克服惰性

運動和不運動的人，最大的區(qū)別在于自律。一個每天只想躺著的人，最終會輸給懶惰和拖延。但一個堅持運動的人，他們不會讓自己被惰性打敗。

心態(tài)樂觀

在生活中，一個愛運動的人，通常都有樂觀的心態(tài)。即便他們遇到不好的事情，也會有信心和勇氣去面對和處理。

改變?nèi)松?/strong>