到底怎樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到最佳效果，卻還有很多人不了解。

　　目前市場上的鈣劑主要包括兩類，無機(jī)酸鈣鹽類和有機(jī)酸鈣鹽類。無機(jī)酸鈣鹽盡管含鈣量較高，但如缺乏足夠的胃酸使其離子化，則吸收率較低。有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而對胃酸比較缺乏的老人來說，更為合適。

　　老人補(bǔ)鈣，別選碳酸鈣。一般來說，無機(jī)酸鈣鹽類有：碳酸鈣，以貝殼、蛋殼為原料，含鈣量40%，但溶解度差，吸收率低；活性鈣，經(jīng)高溫煅燒，堿性強(qiáng)，對胃腸刺激大；羥基磷酸鈣，以動物鮮骨為原料，含鈣量中等。這些都不太適合老人服用。有機(jī)酸鈣鹽類有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，含鈣量低，但腸吸收率能達(dá)到20%-40%，最適合老人。

　　除了胃酸能影響鈣劑的吸收，維生素D也是因素之一。所以老人服用鈣劑之后還應(yīng)該多曬太陽，以促進(jìn)吸收。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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