到底怎樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到最佳效果，卻還有很多人不了解。

　　目前市場(chǎng)上的鈣劑主要包括兩類(lèi)，無(wú)機(jī)酸鈣鹽類(lèi)和有機(jī)酸鈣鹽類(lèi)。無(wú)機(jī)酸鈣鹽盡管含鈣量較高，但如缺乏足夠的胃酸使其離子化，則吸收率較低。有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而對(duì)胃酸比較缺乏的老人來(lái)說(shuō)，更為合適。

　　老人補(bǔ)鈣，別選碳酸鈣。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)機(jī)酸鈣鹽類(lèi)有：碳酸鈣，以貝殼、蛋殼為原料，含鈣量40%，但溶解度差，吸收率低；活性鈣，經(jīng)高溫煅燒，堿性強(qiáng)，對(duì)胃腸刺激大；羥基磷酸鈣，以動(dòng)物鮮骨為原料，含鈣量中等。這些都不太適合老人服用。有機(jī)酸鈣鹽類(lèi)有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，含鈣量低，但腸吸收率能達(dá)到20%-40%，最適合老人。

　　除了胃酸能影響鈣劑的吸收，維生素D也是因素之一。所以老人服用鈣劑之后還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)吸收。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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