首頁資訊豆腐有吧？小黃瓜有吧？一道悶熱天必吃的清爽刷脂餐

豆腐有吧？小黃瓜有吧？一道悶熱天必吃的清爽刷脂餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 14:21

越來越悶熱的天氣動不動就全身黏黏的，這時候?qū)τ谀切┱ㄎ锇?、鍋類燒烤等等完全失去食欲，推薦一道越吃越清爽的小黃瓜涼拌豆腐消脂餐食譜，淋上特制的醬料，讓你一口接一口，健康又能瘦身喔。

分享一道廚藝小白也做得出來的消脂食譜，想拿來當(dāng)小菜也可、或是直接做一盤當(dāng)一餐當(dāng)然很可以！這道消脂餐食譜包括了小黃瓜，小黃瓜的營養(yǎng)非常豐富，其中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動和便便順暢，此外，小黃瓜中具有利尿作用，可以幫助我們排出體內(nèi)的多余水分，有助于消水腫，而且小黃瓜的熱量非常低，每1000克只有15卡的熱量，吃多了也不用擔(dān)心變胖喔！而另一個食材主角是豆腐，豆腐的熱量非常低相信大家都知道，豆腐不但低脂肪、是低碳食物、且還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比起白飯、面條更有營養(yǎng)價值，還具有飽足感，因此拿來當(dāng)主食也是個不錯的選擇。

小黃瓜涼拌豆腐消脂餐食譜

/食材清單/

小黃瓜1-2根、板豆腐一盒

/醬料制作清單/

蒜末、小辣椒、辣醬、蔥花、香菜(可加可不加)、芝麻、一匙醬油、一匙蠔油、一匙白醋、一匙香油攪拌均勻就完成啦。

料理步驟：

01. 將板豆腐切塊、水煮3分鐘后撈出。

02. 小黃瓜切塊。

03. 將小黃瓜與板豆腐裝盆，淋上靈魂醬汁就完成了！