睡眠健康對人體健康的影響是非常大的，因為只有通過高質(zhì)量的睡眠才能讓人體真正得到休息，如果長時間睡眠質(zhì)量低下，是很容易導致抵抗力和免疫力下降，從而引發(fā)嚴重身體疾病的。

　　不過在目前生活節(jié)奏較緊張的情況下，很多人對于睡眠是否健康的認知都是錯誤的，經(jīng)常會認為只要睡眠時間足夠，那么就不用關(guān)注入睡時間和睡眠質(zhì)量，這種觀點是完全錯誤的。那么到底什么樣的睡眠狀態(tài)才能稱之為睡得好呢？

　　1、睡眠時長

　　在睡眠健康的眾多注意事項之中，每天應(yīng)該睡多久一直是很多人比較關(guān)注的一點。事實上，睡眠時長是否充足對人體健康的影響確實是非常大的，不過針對不同年齡段的人來說，每日所需的必要睡眠時長其實是不一樣的。

　　對于兒童和青少年來說，每日睡眠時長應(yīng)保持在9個小時以上。對于青壯年來說，每日睡眠時長可縮短為7~8小時。

　　而對于老年人來說，每日睡眠時長則可縮短為6~7個小時。所以根據(jù)年齡的不同，睡眠需求也是不一樣的，對于睡眠時長問題，大家應(yīng)根據(jù)個人實際情況進行具體調(diào)控。

　　2、怎么睡

　　睡覺環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以如果想要擁有高質(zhì)量的睡眠，維護好睡眠環(huán)境是非常有必要的。如保持床單和被褥的干燥、使用高度和軟硬度合適的枕頭、及時調(diào)控室內(nèi)溫度和濕度、養(yǎng)成良好的通風換氣習慣、夜間不要開燈睡覺等。

　　3、入睡時間

　　何時入睡對睡眠質(zhì)量的影響也是非常大的，一般情況下，建議大家在夜晚10點之前就進入睡眠狀態(tài)。如果經(jīng)常晚睡，對肝臟、腸胃、血管的不良刺激都是比較嚴重的。

　　所以為了身體健康著想，一定要養(yǎng)成按時睡覺的習慣。千萬不要為了工作或娛樂不斷延遲入睡時間，這是非常不利于身體保養(yǎng)的。

　　4、睡前避免情緒起伏過大

　　想要順利入睡，保持輕松平緩的情緒狀態(tài)是非常重要的。如果在睡前情緒起伏過大，很可能會導致人體過度緊張或興奮，這是很容易導致失眠、多夢、心悸問題的。

　　所以在晚上入睡前，如果存在入睡困難，不妨多做一些可以促進睡眠的事情，如泡腳、梳頭、聽輕音樂等。如果暫時出現(xiàn)失眠困擾，一定要注意控制情緒，避免過度緊張，否則是很容易使失眠問題進一步加重的。

　　以上是睡覺需注意的事項介紹。如果想要擁有高質(zhì)量的睡眠，積極養(yǎng)成良好的睡眠習慣是必不可少的，對于這一點，大家一定要提高重視。

　　此外，如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠問題，一定要及時進行情緒調(diào)整和身體調(diào)養(yǎng)，如果長時間無法得到緩解，應(yīng)前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，尋找有效的治療方法。千萬不要自行大量服用安眠藥物，這對于身體健康是非常不利的。

相關(guān)知識

睡眠不好的原因 孕婦為什么睡眠不好
總是睡不著 從這4個方面改善睡眠
睡太久也不好 到底怎么睡最健康
世界睡眠日：睡眠不好=慢性自殺?睡眠不足可致25種病
孕婦怎樣才能睡眠好？
睡眠不好 導致睡眠不好的原因
睡眠不好怎么辦 導致睡眠不好的原因
夏季睡眠不好 注意五點讓你擁有好睡眠
女人睡眠不好是什么原因？
孕婦睡眠不好怎么辦啊　孕婦睡眠不好的原因

網(wǎng)址: 到底什么樣的睡眠狀態(tài)才稱之為睡得好？可從4方面分析，不妨看看 http://m.u1s5d6.cn/newsview46726.html