衰老是每個(gè)人都不愿意接受的事情，但隨著年齡的不斷增長，歲月也會(huì)在我們身上留下這種痕跡，比如身材走形、開始長皺紋、身體機(jī)能逐漸下降等，很多人只有在發(fā)現(xiàn)身上開始出現(xiàn)衰老的痕跡時(shí)，才開始面對(duì)衰老，其實(shí)在我們還沒有衰老之前，就應(yīng)該先學(xué)會(huì)抗衰老，這樣才能延緩衰老的到來?！翱顾ダ稀钡?0個(gè)方法，榜1往往被忽略，你知道是什么嗎？

“抗衰老”的20個(gè)方法，榜1往往被忽略，你知道是什么嗎

20、大笑

俗話說得好“笑一笑，十年少”，大笑可以提高內(nèi)啡肽水平，緩解疼痛和抑郁，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增加血管中的氧氣含量，使心臟更強(qiáng)壯。

19、護(hù)理牙齒

牙齒對(duì)我們的健康也是有很大影響的，所以要定期做好牙齒護(hù)理，這也是一種可以抗衰老的好辦法。

18、吃堅(jiān)果

堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)堅(jiān)果，不但對(duì)減肥有幫助，還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

17、吃大蒜

大蒜里的成分能夠有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，尤其是利于中老年人的身體健康。

16、少食

古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。也就是說，吃飯的時(shí)候，吃到六七分飽就可以了，這樣不但可以減肥，還能幫助腸胃更健康。

15、喝咖啡

如果每天清晨喝一杯咖啡，不僅能夠增進(jìn)飽腹感，還能讓你一天都精神飽滿，這樣對(duì)身體是有好處的！

14、吃蘋果

俗話說：每日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，一天吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體健康是有很大幫助的。

13、定期體檢

尤其是對(duì)于中老年人來說，定期體檢是很有必要的。

12、多吃綠色蔬菜

吃綠色蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。

11、多喝水

隨著年齡的增長，細(xì)胞活力下降，松弛皺紋愈發(fā)明顯。所以想要延緩衰老，首先要喝足水。每日飲用足量的水分，充分的水分物質(zhì)可以幫助皮膚細(xì)胞更快地獲得水分，從而防止皮膚出現(xiàn)干燥、剝落、過緊等問題。

10、做好防曬

紫外線對(duì)皮膚的傷害，是加速我們皮膚衰老的元兇之一。不要小看一次小小的曬傷，是我們敷十幾貼面膜都無法挽回的。

9、少發(fā)怒

總是心情不好發(fā)脾氣，也會(huì)導(dǎo)致衰老加速到來，為了身體健康，凡事還要想開點(diǎn)，積極樂觀的面對(duì)

8、吃荔枝

科學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排出，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果，因此想要延緩衰老，可以多吃荔枝。

7、吃楊梅

楊梅含豐富的“花青素”，“花青素”是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的天然抗氧化劑之一，能有效抵御自由基對(duì)身體的侵害。因此，多吃楊梅可以延緩衰老。

6、補(bǔ)充維生素E

維生素e可以延緩衰老的功效，主要是基于它的抗氧化能力。維生素e是體內(nèi)最主要的生物自由基清除劑和抗氧化劑之一。

5、唱歌

無管唱歌水平有多高，有空時(shí)隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

4、早睡早起

健康規(guī)律的作息也可以有效延緩衰老，因此要盡量避免熬夜等壞習(xí)慣。

3、跑步或快走

換上輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，早晚快走20分鐘，可以加快血液循環(huán)，對(duì)身體健康有很大好處。

2、少吃甜食

大量攝入糖份會(huì)在體內(nèi)形成糖基化，加速衰老速度。

1、普拉提運(yùn)動(dòng)

俗話說、生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)樣子老，常運(yùn)動(dòng)老樣子。由此可見，運(yùn)動(dòng)是抗衰老最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方法，普拉提運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在家就能完成的懶人運(yùn)動(dòng)。一天練習(xí)20分鐘左右的普拉提動(dòng)作，不管男女老少，在家都可以訓(xùn)練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

結(jié)語：要想老的慢，一定要堅(jiān)持健康的好習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效的延緩衰老，讓身體充滿活力。

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