衰老是每個人都不愿意接受的事情，但隨著年齡的不斷增長，歲月也會在我們身上留下這種痕跡，比如身材走形、開始長皺紋、身體機能逐漸下降等，很多人只有在發(fā)現身上開始出現衰老的痕跡時，才開始面對衰老，其實在我們還沒有衰老之前，就應該先學會抗衰老，這樣才能延緩衰老的到來。“抗衰老”的20個方法，榜1往往被忽略，你知道是什么嗎？

“抗衰老”的20個方法，榜1往往被忽略，你知道是什么嗎

20、大笑

俗話說得好“笑一笑，十年少”，大笑可以提高內啡肽水平，緩解疼痛和抑郁，強化免疫系統，增加血管中的氧氣含量，使心臟更強壯。

19、護理牙齒

牙齒對我們的健康也是有很大影響的，所以要定期做好牙齒護理，這也是一種可以抗衰老的好辦法。

18、吃堅果

堅果的營養(yǎng)價值很豐富，每天適當的吃一點堅果，不但對減肥有幫助，還能預防很多疾病的發(fā)生。

17、吃大蒜

大蒜里的成分能夠有效調節(jié)血壓和血糖，尤其是利于中老年人的身體健康。

16、少食

古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。也就是說，吃飯的時候，吃到六七分飽就可以了，這樣不但可以減肥，還能幫助腸胃更健康。

15、喝咖啡

如果每天清晨喝一杯咖啡，不僅能夠增進飽腹感，還能讓你一天都精神飽滿，這樣對身體是有好處的！

14、吃蘋果

俗話說：每日一蘋果，醫(yī)生遠離我，一天吃一個蘋果，對身體健康是有很大幫助的。

13、定期體檢

尤其是對于中老年人來說，定期體檢是很有必要的。

12、多吃綠色蔬菜

吃綠色蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養(yǎng)素，預防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預防疾病。

11、多喝水

隨著年齡的增長，細胞活力下降，松弛皺紋愈發(fā)明顯。所以想要延緩衰老，首先要喝足水。每日飲用足量的水分，充分的水分物質可以幫助皮膚細胞更快地獲得水分，從而防止皮膚出現干燥、剝落、過緊等問題。

10、做好防曬

紫外線對皮膚的傷害，是加速我們皮膚衰老的元兇之一。不要小看一次小小的曬傷，是我們敷十幾貼面膜都無法挽回的。

9、少發(fā)怒

總是心情不好發(fā)脾氣，也會導致衰老加速到來，為了身體健康，凡事還要想開點，積極樂觀的面對

8、吃荔枝

科學研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果，因此想要延緩衰老，可以多吃荔枝。

7、吃楊梅

楊梅含豐富的“花青素”，“花青素”是當今人類發(fā)現最有效的天然抗氧化劑之一，能有效抵御自由基對身體的侵害。因此，多吃楊梅可以延緩衰老。

6、補充維生素E

維生素e可以延緩衰老的功效，主要是基于它的抗氧化能力。維生素e是體內最主要的生物自由基清除劑和抗氧化劑之一。

5、唱歌

無管唱歌水平有多高，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

4、早睡早起

健康規(guī)律的作息也可以有效延緩衰老，因此要盡量避免熬夜等壞習慣。

3、跑步或快走

換上輕便的運動鞋，早晚快走20分鐘，可以加快血液循環(huán)，對身體健康有很大好處。

2、少吃甜食

大量攝入糖份會在體內形成糖基化，加速衰老速度。

1、普拉提運動

俗話說、生命在于運動，不運動樣子老，常運動老樣子。由此可見，運動是抗衰老最經濟實用的方法，普拉提運動是一項在家就能完成的懶人運動。一天練習20分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

結語：要想老的慢，一定要堅持健康的好習慣和運動，這樣才能更有效的延緩衰老，讓身體充滿活力。

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