皮膚如何抗氧化

"皮膚抗氧化的方式考慮以下幾種：n1、基礎(chǔ)護(hù)理：做好皮膚的基礎(chǔ)護(hù)理，保濕、補(bǔ)水、防曬，可以選擇醫(yī)用的潤(rùn)膚乳、潤(rùn)膚霜、防曬霜，同時(shí)做好物理防曬，如打傘、坐車、戴帽子。n2、口服藥物：可以選擇口服的藥物進(jìn)行抗氧化治療，如口服維生素C、維生素E和煙酰胺片，在外用藥上，可以每晚應(yīng)用維生素A外涂。n3、醫(yī)美治療：還可以選擇到正規(guī)三甲醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)美治療，如果酸換膚的治療、光子嫩膚激光的治療、水光針的治療以及黃金微針離子導(dǎo)入的治療，也可以進(jìn)行熱瑪吉射頻消融的治療。n因此針對(duì)皮膚的抗氧化治療，建議患者到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)、有資質(zhì)的皮膚科醫(yī)生進(jìn)行治療，同時(shí)保持正常的生活作息規(guī)律，注意休息、減少熬夜，在飲食上需要清淡飲食，禁忌辛辣、刺激性的食物，禁忌酒。"

8種“當(dāng)紅”抗氧化食物，平時(shí)多吃些，營(yíng)養(yǎng)又抗衰

氧化是肌膚衰老的最大威脅，飲食不健康、日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，從而面色黯淡、缺水等氧化現(xiàn)象。人體的抗氧化物質(zhì)有自身合成的，也有食物供給的?！　∧男┦恰爱?dāng)紅”的抗氧化食物呢?　　1、番茄　　抗氧化“火力最強(qiáng)的武器”就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的番茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍。特別是煮熟的番茄，雖然維生素C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更強(qiáng)?！　?、綠茶　　綠茶中含有大量的維生素C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維生素E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?！　?、葡萄酒　　作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高?！　∫虼?，適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小很多?！　?、鮭魚　　味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的ω-3多不飽和脂肪酸，所以有較強(qiáng)的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉類，因其中ω-6多不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能?！　?、堅(jiān)果　　富含維生素E的堅(jiān)果類食物，除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織。不過(guò)，堅(jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過(guò)量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維生素E的抗氧化作用?！　∫虼耍m當(dāng)?shù)財(cái)z取此類食物，才能真正發(fā)揮它的抗氧化功能?！　?、花椰菜　　外形美觀的花椰菜，除了含有豐富的維生素A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。　　7、草莓　　莓類水果如草莓、藍(lán)莓等富含β胡蘿卜素以及維生素C，這兩種成分是醫(yī)學(xué)界所肯定的抗氧化物質(zhì)。另外，莓類水果所含有的鉀及水溶性纖維能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率。　　8、大蒜　　大蒜不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。另外，大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

什么食物減肥效果最好

在減肥過(guò)程當(dāng)中容易增加飽腹感、含有膳食纖維最多的就是葉菜，比如菠菜、芹菜、韭菜、白菜、油麥菜以及茼蒿，本身能量比較低，還富含有豐富的膳食纖維，膳食纖維吸水膨脹增加飽腹感，在減肥過(guò)程當(dāng)中可以適當(dāng)增加。除此之外，經(jīng)常吃的黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿以及茄子也可以適當(dāng)增加，提高減肥效果。在所有食物中沒有不好的食物只有不好的搭配，就是在減肥過(guò)程當(dāng)中，任何一種食物的量多和少，對(duì)于減肥效果都起著至關(guān)重要的影響。所以千萬(wàn)不要認(rèn)為哪種食物減肥效果好，就可以不加節(jié)制的吃，會(huì)適得其反。減肥效果比較好的食物，重要的特點(diǎn)就是能量密度比較低，吃完之后容易有明顯飽腹感，避免攝入過(guò)多其它食物。在減肥過(guò)程當(dāng)中可以適當(dāng)增加，但也并不是完全不加節(jié)制。

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