減肥塑身瑜伽知識最新減肥塑身瑜伽學(xué)問瑜珈的運(yùn)動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充分時，再藉瑜珈各種不同的姿態(tài)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的松軟度上有相當(dāng)好的效高果下面是我為大家共享最新減肥塑身瑜伽學(xué)問，歡迎大家閱讀掃瞄減脂塑身高溫瑜伽正確的一吸一呼瑜珈的運(yùn)動動作緩慢，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充分時，再藉瑜珈各種不同的姿態(tài)，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓(xùn)練筋骨的松軟度上有相當(dāng)好的效高果尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流狹背腹式呼吸法，這是最基礎(chǔ)的瑜伽呼吸法雙手手指交叉，置于腦后的.頸部，呼氣時低頭，雙肘靠近,腹部往內(nèi)收時吐氣;吸氣時抬頭，雙肘打開呼吸要盡量地平緩、膚淺、悠長正確的瑜伽姿態(tài)在練習(xí)特定的瑜伽姿態(tài)時，需集中留意力在身體被抻拉到的地方,然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的脂肪能在擠壓、燃燒瑜伽訓(xùn)練中包含各種各樣的伸展動作，如手臂上舉的山立式千里之行，始于足下Tadasana姿態(tài)非常簡潔，拉伸腹部兩側(cè)肌肉并加速腹腔內(nèi)血液循環(huán),起到燃燒脂肪的作用；三角扭轉(zhuǎn)式parivrtta parsvakonasana也能非常有效地消減身體局部的脂肪，幫忙消退內(nèi)臟四周積累的脂肪并維持其正常功能；身體倒轉(zhuǎn)式Parivrtta Trikonasana也是練習(xí)者們消退身體多余脂肪的最佳選擇姿態(tài)高度集中的留意力在運(yùn)動中，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強(qiáng)減肥的功能和效果我認(rèn)為，當(dāng)你汗流淡背做著超高耐受力的瑜伽動作時，只有高度集中的留意力，才能在身體被擠壓、拉伸的狀況上保證一呼一吸平穩(wěn)進(jìn)行隨著擠壓部位脂肪的燃燒，此時，人體的新陳代謝率提升，肢體發(fā)熱，血液循壞到身體的各個關(guān)節(jié)意識高度集中下的一呼一吸又使腹部肌肉得到很好的熬煉，很多練習(xí)者能通過瑜伽的呼吸練習(xí)消退腰腹部多余脂肪一周一次的禁食在瑜伽飲食文化中，禁食是一種干凈身心的方式不過瑜伽禁食法不是生活中隨任憑便的〃不吃不喝‘，它是瑜伽練習(xí)中的一種練習(xí)方式，這一期間是人體內(nèi)臟〃休息’的時間，也是清理身體毒素的過程你可以在一周或一個月中選擇一天，只喝水、果汁或是蔬菜汁，用這種方法來清理腸道內(nèi)的垃圾但我要提示一些妹子們，在恢復(fù)飲食的其次天，切勿暴飲暴食哦產(chǎn)后減肥塑身瑜伽犁式

1、仰臥于瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下

2、吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直

3、呼氣，將雙腿向后擺至雙腿伸過頭，臀部、下背會隨之離地假如身體柔韌性比較強(qiáng)，腳趾會遇到地面

4、保持動作10T5秒，并協(xié)作規(guī)律的呼吸

5、恢復(fù)動作的時候膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地綻開蜷曲的身體，直到臀部再次貼回地面角式

1、身體自然站立，雙腿分開略比肩寬，雙腿伸直

2、右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地面平行

3、呼氣，向右側(cè)彎腰，整個過程中雙臂要和身體保持呈90度右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看保持動作20秒，并協(xié)作勻稱的呼吸

4、吸氣，漸漸回到開頭的姿態(tài)，換左邊做相同的動作文檔內(nèi)容到此結(jié)束，歡迎大家下載、修改、豐富并分享給更多有需要的人。

相關(guān)知識

【塑身瑜伽】塑身瑜伽動作
瑜伽能減肥塑身？想多了！
瑜伽減肥塑身但瑜伽也有誤區(qū)你知道嗎瑜伽經(jīng)驗(yàn)
知曲瑜伽普拉提館，減肥塑形健康樂園??
瑜伽運(yùn)動怎么減肥瘦身 七招瑜伽動作可減肥塑形
瑜伽可以減肥塑形嗎？
減肥瑜伽與塑形瑜伽有哪些不同之處瑜伽練習(xí)
瑜伽減肥塑形真的有效嗎？ 愛問知識人
瑜伽用品 瑜伽墊和瑜伽服的選擇知識
健康減肥塑身，最好的方法瑜伽

網(wǎng)址: 減肥塑身瑜伽知識 http://m.u1s5d6.cn/newsview463894.html