學(xué)習(xí)簡單的8個瘦身瑜伽動作，既能減肥塑形，又能延緩衰老。如果你想婚前瘦身，又不想做大的戶外運動，那么瑜伽再合適你不過了。

8個瘦身瑜伽動作推薦

1. 移動的冥想

作用：讓關(guān)節(jié)和肌肉變暖

A. 雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內(nèi)。挺胸，雙肩向后向下運動。直視前方，做深呼吸，一分鐘時間。

B. 吸氣，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂;呼氣，手臂重新回到身體兩側(cè)。重復(fù)動作B三次。

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