第一種：純瑜伽球的練習

　　是為了輔助瑜伽體位法動作的更標準化、更深層意識的練習。這是在瑜伽體位法的基礎(chǔ)上，通過球的幫助來練習在瑜伽體位法中所不能完成的動作，通過球的幫助讓練習者在一定的時間內(nèi)，達到最終瑜伽體位法所須要的進步與內(nèi)在感受的尋思。在練習純瑜伽球時一定要配合瑜伽體位法練習中的途徑，慢慢的吸氣、慢慢地呼氣、緩緩的動作、緩緩的用心感受與體會，才能貫通瑜伽體位法之精華。

　　第二種：動感瑜伽球的練習

　　是純粹的增加身體靈活度，彌補瑜伽練習者只知緩慢而不知慢中意識的變動性的練習。它的音樂配合是非常具有帶動性，所以我們會以專業(yè)、固定的音樂與每一個動作合拍來進行教學與練習，才可達到最高點。

（實習編輯：林小東）

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